Умеренные физические нагрузки помогают не только поддерживать тонус мышц, но и сохранять здоровье кожи. Об этом "Российской газете" рассказал чемпион мира и Европы по боксу и тайскому боксу, вице-президент Федерации тайского бокса России Григорий Дрозд.
«Во время любой физической нагрузки наши мышцы начинают испытывать потребность в кислороде: число дыхательных движений и сердечных сокращений увеличивается, мышцы получают кислорода в разы больше, чем если бы мы просто лежали на диване. В состоянии покоя человек вдыхает примерно 7-8 л воздуха в минуту, а при физической нагрузке потребность во вдыхаемом воздухе увеличивается до 120 л в минуту. Кровоснабжение мышц увеличивается в разы. Так как кожа покрывает мышцы, то и ей достается кислорода во много раз больше», — говорит Григорий Дрозд.
Кислород ускоряет все процессы метаболизма: окисление жира и углеводов, дающих нам энергию, синтез белков, в том числе коллагена, от которого зависит состояние кожи. Следовательно, чем больше мы двигаемся, тем активнее обновляется кожа.
«При активном движении в кожу поступают витамины, минералы, аминокислоты, вырабатываются энергия и строительный материал для клеточной мембраны и внутриклеточных структур. При этом важно, что спорт активизирует выработку собственного коллагена», — отмечает эксперт.
Однако с возрастом способность в организме вырабатывать коллаген снижается, и появляются первые признаки старения кожи: она становится тоньше, уходит тонус, появляются морщины.
«Поддерживать в этом случае здоровье кожи можно с помощью специальных биокомплексов и коллагенсодержащих добавок. Чтобы достичь высокой биодоступности от употребления таких нутрицевтиков, врачи рекомендуют смотреть в сторону гидролизата коллагена. Такой "живой" коллаген легко усваивается организмом в любом возрасте. Он производится в виде желе — и в таком виде лучше всасывается в желудочно-кишечном тракте, помогает стимулировать фибробласты и запустить естественный синтез собственного коллагена», — объясняет Григорий Дрозд.
Второй положительный момент влияния физнагрузок — они укрепляют иммунитет, в том числе иммунитет кожи, то есть ее способность противостоять бактериям и грибкам. При регулярных физических нагрузках кожа становится чище и устойчивее к грибковой инфекции.
«Всем известно, что регулярные физические упражнения дают выброс "гормонов удовольствия" — эндорфинов и анандамидов. Они не только обеспечивают нам положительные эмоции, но и замедляют процессы старения. Полученные "законным путем", без воздействия наркотических средств и алкоголя, они мощно омолаживают организм. Известно, что долгожители, прожившие больше ста лет, отличаются жизнелюбием, добротой и высоким уровнем физической активности», — говорит эксперт.
И еще одна важная особенность регулярной физической активности — нагрузки способствуют сохранению работоспособности женских и мужских половых гормонов.
«Природа как будто понимает: эти самка или самец очень активные, значит, они в поиске и хотят размножаться. Поэтому уровень необходимых для зачатия женских половых гормонов у занимающихся спортом выше, чем у малоподвижных. У мужчин же способность зачать ребенка может сохраняться до 75 лет. Кроме того, женские половые гормоны позитивно влияют на тонус и тургор кожи, она стареет медленнее, чем при менопаузе», — заключил Григорий Дрозд.
