Что полезнее — кефир или ряженка. Что лучше для мужчин, женщин, пожилых. Кефир и ряженка для похудения. Кефир и ряженка для здоровья.
Содержание
- Кефир или ряженка — что выбрать
- Для здоровья мужчин
- Для здоровья женщин
- Для пожилых
- Что выбрать для похудения
Ряженка и кефир невероятно полезны для человеческого организма. Включение их в ежедневный рацион способно улучшить микрофлору кишечника, а также оздоровить тело. Магазины предлагают огромный выбор молочной продукции, поэтому у покупателей нередко возникает вопрос: что полезнее для ежедневного употребления — кефир или ряженка?
Кефир или ряженка — что выбрать
В этих кисломолочных продуктах содержится большое количество кальция и белка, при этом последний находится в оптимальном соотношении с фосфором, что способствует лучшему усвоению кальция организмом. Также в кефире и ряженке находятся витамины В, Е, Д, А, магний, фосфор, незаменимые аминокислоты.
Изготавливают ряженку и кефир с помощью процесса брожения, который способствует появлению бактерий. Они выделяют антибиотики, способные подавить возбудителей опасных для человека заболеваний, таких как тиф и туберкулез. Выясним, что полезнее для мужчин, женщин, пожилых людей — кефир или ряженка.
Для здоровья мужчин
Мужскому организму требуется в несколько раз больше витаминов и полезных веществ, чем женскому. Это обусловлено физиологическими различиями. Ежедневное употребление кефира оказывает на мужской организм благотворное влияние. В первую очередь, снижает уровень глюкозы в крови, что предотвращает развитие сахарного диабета.
Большое содержание кальция в кефире способствует формированию мышечной массы. Однако далеко не всегда продукт несет только пользу. При некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта употребление кефира противопоказано. Это панкреатит, гастрит, язва желудка.
Как и кефир, ряженка очень полезна для мужчин. Этот кисломолочный напиток содержит большое количество полезных химических соединений, бактерий и ферментов, которые нормализуют микрофлору кишечника и предупреждают болезни ЖКТ. За счет входящих в состав витаминов группы А, Е, Б, ряженка укрепляет стенки сосудов и способствует улучшению кровообращения.
При ежедневном употреблении ряженки у мужчин среднего и старшего возраста значительно снижается риск развития заболеваний сердца. А вот что полезнее для мужчин — ряженка или кефир, нельзя точно сказать. Оба этих продукта очень полезны для организма, поэтому выбирать следует тот, который больше нравится.
При выборе ряженки и кефира в магазине нужно всегда проверять дату изготовления, так как употреблять кисломолочные продукты можно только свежими. Просроченные даже на один день, они могут вызвать брожение в желудке и метеоризм, а то и вовсе привести к отравлению.
Для здоровья женщин
Кефир и ряженка — кисломолочные продукты, а это означает, что оба напитка приготовлены с помощью брожения. Однако кефир изготавливают из обычного молока, а ряженку из топленого. Для женского организма оба продукта невероятно важны.
В кефире содержится большое количество кальция. Этот химический элемент — строительный материал для женского организма. Он участвует в укреплении и сохранении костей и зубов, улучшает состояние ногтей и волос.
В составе ряженки присутствуют полезные бактерии. Они нормализуют микрофлору кишечника и препятствуют появлению опасных бактерий, таких как Helicobacter Pylori. Это вредоносный микроб, вызывающий появление опасных заболеваний желудочно-кишечного тракта, в том числе онкологии. Поэтому женщинам необходимо включать в ежедневный рацион ряженку или кефир.
Беременным и кормящим мамам тоже важно употреблять кефир и ряженку ежедневно. Специалисты утверждают, что для правильного развития малыша ему необходимо большое количество кальция и витаминов группы А, Е, Б. Кисломолочные продукты обладают полным набором полезных веществ, в которых нуждается организм ребенка и мамы.
Интересно! Как хранить сыр в холодильнике долго свежим
Для пожилых
С возрастом происходит снижение и нарушение качества костной ткани из-за вымывания кальция. Это приводит к развитию остеопороза. Кости становятся хрупкими, повышается риск повреждений и переломов. Болезнь очень распространена среди пожилых людей.
Один из наиболее эффективных способов улучшения здоровья костей и костной ткани, а также замедления развития остеопороза — ежедневное употребление кальция. Такие продукты, как ряженка и кефир улучшают плотность костей и предотвращают развитие заболевания.
Людям с непереносимостью лактозы или страдающим метеоризмом лучше заменить кефир на ряженку. Этот продукт более мягко воздействует на ЖКТ и не вызывает процессов брожения.
Что выбрать для похудения
Если цель — похудеть, то лучше отдать предпочтение кефиру, так как ряженка помогает выделять желчь, что способствует усилению метаболизма. Продукт усваивается за небольшой промежуток времени, и человек снова ощущает чувство голода.
Кефир же обладает меньшей жирностью и калорийностью, однако долго не вызывает чувства голода. Вместо приема пищи специалисты советуют за три часа до сна выпивать стакан этого продукта. И уже через месяц ежедневного употребления можно будет заметить первые результаты.
Если не нравится вкус кефира или хочется разнообразить рацион, то из этого продукта можно приготовить вкусный, очень полезный напиток. Для приготовления понадобится:
- литр кефира;
- пучок укропа и петрушки;
- соль.
Нужно мелко нарезать зелень и добавить в кефир, посолить его. Вкусный напиток для похудения готов.
Итоги
Невозможно точно сказать, что полезнее — кефир или ряженка. Оба эти напитка очень полезны для человеческого организма. В составе каждого из них находится множество полезных микроэлементов. Воздействие на организм у этих продуктов почти одинаковое.
Поэтому не стоит сравнивать кефир и ряженку, а выбирать тот напиток, который нравится больше. Главное, чтобы он был в рационе как можно чаще, ведь только так можно увидеть результат при желании снизить вес.
