Дефицит витамина D испытывает порядка 70% россиян. Это связано с климатическими условиями, в которых они проживают, и образом жизни, а также наличием лишнего веса. Также на нехватку витамина влияет генетическая наследственность.
По словам специалистов, витамин D играет важную роль в работе организма. Он помогает усвоиться фосфору и кальцию, что обеспечивает здоровую костную систему и рост. Помимо прочего этот витамин помогает организму бороться с раковыми клетками, инфекциями и снижает выраженность воспалений.
Получить витамин D можно, находясь на свежем воздухе под лучами солнца. Еще один источник – продукты животного происхождения, например, жирные сорта рыбы, яйца, молочная продукция.
В то же время дефицит витамина приводит к нарушениям обменного процесса, что увеличивает риск развития раковых клеток и нарушения работы желудочно-кишечного тракта, сообщает kp.ru со ссылкой на эндокринолога Юрия Потешкина.
Еще одно распространенное следствие дефицита витамина D — образование камней в почках.
Потешкин отметил, что заподозрить нехватку «солнечного» витамина можно по мышечной слабости, утомляемости, судорогам, которые преимущественно возникают в ночное время суток.
Восполнить дефицит помогают специальные витаминные добавки, однако дозировку врач определяет индивидуально.
Напомним, ранее эксперты рассказали, что нехватка витамина D также влияет на когнитивные функции мозга. Также врачи объяснили, почему стоит пить витаминные добавки.
