Внедрение простых 5-минутных привычек в ваш распорядок дня может оказать положительное влияние на ваше здоровье, а значит, и долголетие. В первую очередь важно задуматься о контроле стресса, например, с помощью микромедитаций. Доктор Киен Вуу в интервью изданию Business Insider посоветовал простое упражнение: вдох на четыре счета, небольшая задержка и выдох на восемь счетов. При этом желательно очистить голову от мыслей и сосредоточится на себе.
Регулярные физические упражнения — еще одно мощное средство против старения, и вам совсем не обязательно каждый раз посещать полноценный тренажерный зал. Недавнее исследование показало, что всего 11 минут быстрой ходьбы в день снижают риск ранней смерти на 23%. Альтернативой могут стать 5-минутные разминки в течение рабочего дня, например приседания.
Позвоните родным и близким, вместо того чтобы часами листать ленты соцсетей, советует эксперт. Дело в том, что поддержание тесных социальных связей может быть ключом к благополучному старению. Одиночество может состарить людей так же сильно, как выкуривание 15 сигарет в день, предполагают ученые из Стэнфорда.
