Исполнительный директор АНО НИЦ «Здоровое питание» Нурия Дианова рассказала, как надо питаться, чтобы сбросить вес и избежать срывов.
Первое правило — регулярное питание, поделилась специалист в беседе с URA.RU.
По её словам, следует питаться по графику, не пропуская приёмов пищи, чтобы не было желания компенсировать пропуски сладостями.
Также Дианова посоветовала включить в свой рацион правильный сладкий перекус. Это могут быть полезные raw-десерты, сухофрукты, смузи из ягод. По её словам, так со временем организм привыкнет к полезной замене сахара.
Главными причинами регулярных срывов могут быть стресс и нерешённые проблемы, подчеркнула Дианова, отметив, что человек в стабильном психологическом состоянии менее всего подвержен срывам.
Ранее диетолог Маргарита Королёва в беседе с НСН заявила, что завтрак — один из самых важных приёмов пищи.
