С приходом осени дни становятся короче, а воздух — холоднее. Наш организм, чтобы справляться с этими изменениями, нуждается в более питательной и сытной пище. Как же скорректировать рацион, чтобы встретить холода во всеоружии?
Диетолог Марьяна Джутова делится ценными рекомендациями, которые помогут нам пережить осенний период с максимальной пользой для здоровья.
Осень — это время изобилия сезонных овощей, которые не только вкусны, но и богаты питательными веществами. Тыква, картофель, свекла и капуста— идеальные продукты для осеннего меню. Они не только насыщают организм необходимыми витаминами и минералами, но и способствуют сохранению тепла.
В холодную погоду особенно важно отдавать предпочтение горячим блюдам. Супы, рагу, запеканки не только согреют, но и создадут ощущение сытости и комфорта.
Осень — это время, когда наш организм особенно нуждается в поддержке иммунной системы. Для этого необходимо включить в рацион продукты, богатые белком и клетчаткой. Белок дает нам энергию, а клетчатка способствует нормальной работе пищеварительной системы и укреплению иммунитета.
Правильно подобранный рацион — это не просто набор продуктов. Важно обращать внимание на качество и способы приготовления. Не забывайте о режиме питания — ешьте регулярно и не переедайте.
Сбалансированное питание, физическая активность и достаточный отдых — залог здоровья и хорошего самочувствия в любое время года.
