ЗОЖ

Диетолог Журавлева назвала главные правила здорового завтрака

Диетолог Полина Журавлева рассказала, как сделать завтрак здоровым и полезным. Она также напомнила, что этот прием пищи является самым важным в течение дня.

Диетолог назвала главные правила здорового завтрака

© РИА Новости
«Завтрак – это фундамент правильного питания. Именно благодаря раннему первому приему пищи мы восстанавливаем энергию и запускаем процесс метаболизма после ночного голода», – пояснила она.

По словам врача, завтрак должен быть питательным и разнообразным. Ведь это позволит контролировать чувство голода в течение дня и уменьшает число вредных перекусов.

Диетолог добавила, что в первый прием пищи следует отказаться от сахара и кофе. Они приводят к резким изменениям сахара в крови, что даст заряд бодрости лишь на короткое время. Кроме того, чувство насыщения в таком случае быстро проходит.

Перед завтраком лучше всего выпить стакан теплой воды. Это поможет активизировать желудочно-кишечный тракт, что значительно улучшит состояние утром.

При этом правильный завтрак не должен быть плотным, он должен содержать протеины, углеводы, клетчатку и полезные жиры, чтобы обеспечить организм энергией на весь день. В нем обязательно должны быть творог, яйца, различные крупы, орехи, несладкие фрукты и ягоды, передает «Общественная Служба Новостей».

Напоминаем, что врач Умнов рассказал о самом опасном виде шашлыка. Он также объяснил, в чем никогда нельзя мариновать мясо. Фото: unsplash.com

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Названы способы держать себя в форме без спортзала

МыСпросилиЗаВас: всегда ли дорогая зубная паста лучше дешёвой?

Сомнолог Царёва рассказала, какой сон можно считать здоровым

Врач развеял миф о сигаретах

Специалист объяснила, какие вещества необходимы людям при занятиях спортом

Три принципа ЗОЖ, которые приносят больше вреда, чем пользы

Доктор Мясников рассказал, кому нельзя нырять в прорубь

Эксперты назвали 4 богатых магнием продуктов для улучшения сна и здоровья сердца

Кандидат медицинских наук объяснила, как магний помогает при менопаузе

Врачи развеяли распространенный миф о печени

Тренер дала советы по быстрому возвращению в форму после праздников

Как влияют на здоровье человека марафонские забеги

Ваш комментарий

41 − 36 =

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее