Привести пищеварение в норму после новогодних праздников помогут один-два дня разгрузочной диеты, которая включает белки. Об этом сообщил диетолог Алексей Кабанов.
По его словам, в качестве завтрака хорошо подойдут яйца, на обед — рыба, на ужин — растительные белки. Лучше отдать предпочтение цельнозерновым, бобовым и растительному мясу. С помощью белков можно быстро восстановить иммунную систему.
При этом людям, которые страдают болезнями почек, нужно быть осторожными с такими диетами, потому что белки могут спровоцировать диабет и гипертонию. Также провести разгрузочный день можно и на кашах.
— Можно провести день на гречке или рисе. Хотя возможно, конечно, затрудненное пищеварение, — рассказал Кабанов в беседе с «Газетой.ру».
Он не рекомендует устраивать разгрузочные дни на фруктах, так как такое питание чревато проблемами с ЖКТ. Сидеть сутки на воде — это уже и вовсе «экстремальная история», которая может угрожать здоровью, заключил диетолог.
Часто сбившийся режим, последствия переедания и злоупотребления спиртным, которые накапливаются за период длинных новогодних праздников, доставляют проблемы. Нутрициолог Елена Башкирова объяснила, как вернуться в норму после каникул.
