Для того, чтобы организм не испытывал дефицит белка, врач-диетолог Бонни Тауб-Дикс рекомендует придерживаться суточной нормы потребления. При этом она отметила, что эта норма зависит от пола, возраста, общего состояния человека и его физической активности.
Так, в среднем женщинам рекомендовано употреблять до 46 гр белка, а мужчинам на 10 гр больше.
Эти нормы корректируются, если женщина находится в положении, отметила врач. Также потребность в белке увеличивается с возрастом.
Зато при сидячем образе жизни необходимо потреблять около 0,8 г белка на 1 кг массы тела в сутки.
Ранее врач-диетолог Марьяна Джутова рассказала о пользе суши и роллов. Также была названа еда, ускоряющая старение, и продукты, полезные для здоровья сосудов.
