Еда

Едим по 3 яйца в день: смотрим результат за месяц

Едим по 3 яйца в день: смотрим результат за месяц0

Диетологи долгое время не доверяли яйцам – им приписывали повышение холестерина и не особо включали в меню. Но новые исследования немного развеяли старый миф – яйца оказались не только сытным продуктом, но и полезным. Кальций, витамины и сила на весь день – ученые даже проследили эффект за месяц яичного меню на завтрак. 
Кости и зубы

Едим по 3 яйца в день: смотрим результат за месяц1

Кальций очень плохо усваивается нашим организмом без витамина D. А яйцо остается одним из немногих продуктов, где этот витамин есть. Хотите пореже ходить к стоматологу? Не исключайте яйца из рациона.

Прилив энергии

Едим по 3 яйца в день: смотрим результат за месяц2

Завтрак, в котором есть яйца, наполняет человека энергией на целых полдня. Вспомните сами, как редко тянет перекусить, если на завтрак было яйцо. Дело в том, что обилие питательных веществ и аминокислот в этом продукте поддерживают важные функции организма. Яйца будут просто незаменимы для тех, кто постоянно ведет активный образ жизни.

Вместо витаминных комплексов

Едим по 3 яйца в день: смотрим результат за месяц3

Весной подавляющее большинство людей проходит неприятный период авитаминоза. Можно, конечно, справиться с этим при помощи аптечных витаминных комплексов, но зачем, если будет достаточно просто есть яйца. В них содержатся витамины группы A, D, E, B3, B6, B12; минералы и микроэлементы йод, цинк, кальций, магний, железо и фосфор.

Диетический продукт

Едим по 3 яйца в день: смотрим результат за месяц4

Лецитин и холин, содержащиеся в яйцах, способствуют скорейшему выводу жиров и холестерина из тела. Сами по себе яйца низкокалорийны, так что можно не бояться за стройность фигуры.

Острое зрение

Едим по 3 яйца в день: смотрим результат за месяц5

Помимо всего прочего, яичный желток богат лютеином и зеаксантином, которые препятствуют возникновению катаракты. Кроме того, уже упомянутый витамин А жизненно необходим нашим глазам — без него велика вероятность развития куриной слепоты даже в раннем возрасте.

Белковый заряд

Едим по 3 яйца в день: смотрим результат за месяц6

На одно яйцо приходится примерно 6 граммов белка. Таким образом, тремя яйцами можно заменить кусок мяса. Белок же очень важен для активного человека: потеря веса, контроль гипертонии и здоровье костей завязаны именно на этом элементе.

Укрепление сердце

Едим по 3 яйца в день: смотрим результат за месяц7

Содержащаяся в яйцах фолиевая кислота нормализует систему кровотворения, тем самым укрепляя и всю сердечно-сосудистую систему. Врачи рекомендуют постоянно есть яйца еще и поэтому.

В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.

Источник: mirtesen.ru

Похожие записи

Что должно быть на праздничном столе в Новый 2020 год

Хирург объяснил, что нужно делать для эффективного снижения веса

В Сочи в этом году распространится смертельно ядовитый гриб

Мясо в духовке вкуснее любого шашлыка. Продолжает мариноваться даже во время запекания

7 соусов, которые можно приготовить в блендере

Для таких оладий кефир, творог или молоко не потребуются — готовятся они быстро и легко

Ростовский Минздрав дал советы, как избавиться от лишних килограммов после новогодних праздников

Лучшие рецепты заготовок на зиму

Низкокалорийный пикантный борщ с фасолью и лимоном

Острый перец на зиму: самый простой способ заготовки

Для ума: 6 полезных перекусов в период напряжённой умственной деятельности

Что за охотничью похлёбку шулэн отведал Чехов в Сибири?

Ваш комментарий

− 2 = 2

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее