Однако, нутрициолог Катерина Кузина рассказала «Вечерней Москве», какие продукты все же следует исключить из рациона после похода в фитнес-клуб.
Так, по словам эксперта, жирная пища, включая фастфуд, чипсы и высококалорийные закуски, замедляет пищеварение и лишена необходимых питательных веществ. Алкоголь также вредит, обезвоживая организм, замедляет синтез белка и вредно влияет на качество сна.
Кроме того, не рекомендуется пить кофе, так как кофеин сразу после тренировки может увеличить уровень кортизола. Соленые закуски могут вызвать задержку жидкости в организме и повысить кровяное давление, а сырые овощи, такие как морковь и сельдерей, содержат мало калорий и необходимых питательных веществ, отчего могут вызвать вздутие живота.
Наконец, жевательная резинка может вызвать вздутие живота и дискомфорт в желудке из-за проглатывания воздуха.
Лучше всего после тренировки съесть больше белка, например, греческий йогурт, яйца или постное мясо и сложные углеводы (овсянка, цельнозерновой хлеб). Важно также пить достаточное количество воды или спортивных напитков для восполнения потери жидкости.
Ранее кардиолог поделился малоизвестным симптомом артериальной гипертонии, а также врач развенчала миф о полезности 10 тысяч шагов каждый день.
