ЗОЖ

ETNT: 6 продуктов для очищения сосудов от «плохого» холестерина

Высокий уровень холестерина ЛПНП, который также называют «плохим», приводит к образованию бляшек в артериях. Все это повышает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Врачи назвали 6 продуктов, которые помогут избежать опасного состояния.

Шесть продуктов для очищения сосудов от «плохого» холестерина

© Unsplash

Овсянка

Овсянка богата растворимой клетчаткой бета-глюканом, снижающей уровень холестерина. Доказано, что всего 3 грамма бета-глюкана опускают уровень холестерина ЛПНП с 5 до 10% и, таким образом, уменьшают риск ишемической болезни сердца.

Орехи

Орехи (фисташки, грецкие орехи и пекан) содержат высокий уровень растительных стеринов, из-за чего и способны снизить показатели «плохого» холестерина. Эти имитирующие холестерин соединения, встречающиеся в природе в растениях, могут блокировать всасывание холестерина в кровоток.

Оливковое масло

Оливковое масло первого холодного отжима богато полифенолами, борющимися с раком, и мононенасыщенными жирами, защищающими сердечно-сосудистую систему. Ученые из Италии также выяснили, что замена кукурузного масла оливковым первого отжима способна снизить уровень ЛПНП у здоровых людей.

Зеленый чай

В зеленом чае есть катехины – антиоксидантные соединения, которые проникают в жировую ткань, ускоряя обмен веществ и высвобождая накопленный жир из клеток. Антиоксиданты в зеленом чае могут также снижать уровень холестерина ЛПНП (плохого) и повышать уровень холестерина ЛПВП (хорошего).

Гранатовый сок

Гранаты – один из самых полезных фруктов для вашего сердца, потому что содержащиеся в них уникальные антиоксиданты помогают предотвратить затвердевание и сужение артерий, снабжающих кровью сердце, – рассказал диетолог Дэвид Брендан порталу ETNT.

Красный лук

Лук может снизить уровень холестерина за счет уменьшения синтеза этого соединения в организме, а также активизировав процесс превращения холестерина в желчные кислоты.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Врачи назвали ускоряющие старение организма продукты

Румынская тяга со штангой: техника выполнения, какие мышцы работают, как правильно делать упражнение

Окулист рассказал, как не потерять зрение

Диетолог Королева объяснила, с какого возраста можно пить кофе

Врач назвал продукты, которые плохо влияют на здоровье: видео

47-летний мужчина похудел на 14 килограммов за три месяца без походов в спортзал

Врач-эндокринолог назвала волгоградцам причины ожирения

Врач Соломатина: отказ от молочных продуктов грозит проблемами со здоровьем

Врач-нутрициолог развеяла популярный миф об апельсиновом соке

Смещения и дисфункции: к чему приводят опасные сексуальные практики

Раскрыт самый полезный сорт сыра

Cтретчинг для всех: в чем универсальная польза упражнений для растяжки

Ваш комментарий

3 + 3 =

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее