ЗОЖ

Фитнес-эксперт объяснил, как сжигать больше калорий даже во время отдыха

Диана Товсепова

Фитнес-эксперт Джулиан Эрнст рассказал, как тренироваться так, чтобы калории сжигались даже во время отдыха.

Фитнес-эксперт объяснил, как сжигать больше калорий даже во время отдыха

© Unsplash

По словам эксперта, хотя кардиотренировки в целом позволяют сжигать больше калорий, не стоит недооценивать влияние силовых тренировок на ваш метаболизм.

В то время как кардиотренировки, включающие бег трусцой и прыжки со скакалкой, эффективны для сброса килограммов, включение силовых тренировок может помочь вам изменить качество метаболизма и равномерно худеть.

"Силовая или мышечная тренировка может повысить скорость метаболизма — скорость, с которой ваше тело сжигает калории для поддержания повседневной деятельности и основных функций. Так что даже когда вы расслабляетесь после тренировки, ваше тело продолжает эффективно сжигать калории", — объяснил эксперт.

К тому же, недавнее исследование, посвященное силовым тренировкам у женщин, показало, что их общая базальная скорость метаболизма оставалась высокой в течение 48 часов после тренировки.

Силовые тренировки не только помогают вам похудеть в долгосрочной перспективе, но и помогают наращивать силу и укреплять кости.

Кроме того, силовые тренировки высвобождают "нейротрансмиттеры, такие как эндорфины и дофамин", которые поднимают настроение и дают положительные эмоции.

Пользователи соцсетей начали массово ходить задом наперед для здоровья и похудения

Ранее мы писали о том, что эндокринолог назвала эффективный способ похудения без спорта.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Фитнес-тренер назвал эффективные упражнения для работающих за компьютером

Экстремальные нагрузки могут продлить жизнь. Но это не точно

Терапевт Романенко рассказала о способах справиться с сонливостью за рулём

Врач назвала три худших продукта, без которых многие люди не могут прожить и дня

Диетолог Круглова назвала богатые антиоксидантами продукты

Аллерголог Миневич перечислила неожиданные продукты, приводящие к отекам

Пожилых людей предостерегли от нескольких продуктов

Стало известно, в каком виде употреблять свеклу для снижения давления

Что будет, если часто ужинать после 20 вечера: мнение врача

Физический контакт полезен для людей при хроническом стрессе

Тренер дала советы по быстрому возвращению в форму после праздников

Как есть полезные жиры и худеть: секрет средиземноморской диеты

Ваш комментарий

75 − = 73

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее