Исследования показывают, что если с возрастом вы не ведёте активный образ жизни, то можете утратить физическую выносливость и мышечную силу. Это значит, что выполнять повседневные задачи вроде прогулок с собакой или поднятия по лестнице вам будет гораздо сложнее. Но есть способы это исправить.
Организуйте правильно свою социальную жизнь. По словам 54-летней Молли Стадум, инструктора Pure Barre, пешие прогулки или любой другой вид деятельности — отличный повод для встречи с друзьями.
Купите тренировочное снаряжение, которое вам нравится. Время от времени покупайте себе леггинсы, кроссовки или спортивную майку. Если у вас будут красивые вещи, то вы будете с нетерпением ждать тренировки, чтобы их надеть.
Питайте своё тело. Соблюдайте здоровую диету и высыпайтесь.
Будьте последовательны. Главное — придерживаться хороших привычек. Сделайте поход в зал частью своего дня настолько, что вы больше не сможете больше представить без него свою жизнь.
Каждый день двигайтесь. 52-летняя Пегги Тенг, инструктор Pure Barre в Роли, Северная Каролина, советует ежедневно совершать прогулку по кварталу, танцевать или просто делать что-то, что заставляет вас больше двигаться.
Признайте, где вы находитесь, и поблагодарите себя за это. Помимо этого, важно следить за своим здоровьем и самочувствием во время тренировок и вне зала. Обязательно проходите ежегодные осмотры, посещайте стоматолога и проверяйте зрение.
Убедитесь, что ваша фитнес-программа хорошо продумана. Включите в свой обычный распорядок дня аэробные упражнения, силовые тренировки, работу над балансом и растяжку.
Пейте много воды. Это может значительно повлиять на ваше здоровье и на ваши результаты.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
