Мира Маркина
Лето и купальный сезон не за горами, а это значит, что не помешает поддерживать себя в тонусе активнее, чем обычно. Фитнес-тренер Тарундип Сингх Рекхи рассказал о трех важных правилах, которые помогут сбросить пару лишних килограммов в преддверии знойного июня.
Во-первых, нужно каждый день уделять время спорту. Особенно рекомендуется работать с тяжелым весом и приседать, обращает внимание эксперт.
Во-вторых, полезно вести дневник приема пищи, в котором будут отражаться потребляемые в течение дня продукты и их калорийность. При этом важно поддерживать дефицит калорий.
Почему после тренировок хочется спать
Наконец, даже с учетом занятий спортом важно вести активный образ жизни. Чаще подниматься по лестницам, а не использовать лифт, прогуливаться после работы и пр. В идеале — проходить в день не менее 12 тыс. шагов.
"Это все, что вам нужно. Простые способы, но очень эффективные", — рассказал тренер.
Ранее "Рамблер" рассказывал, как физические упражнения сказываются на работе мозга.
