Неудобное рабочее место не только делает выполнение рутинных задач дискомфортным, но и может стать причиной проблем со здоровьем. Каких ошибок следует избегать, рассказал остеопат Дмитрий Симкин.
«Скованность и болезненные ощущения в шее – одна из типичных проблем офисных сотрудников, которая нередко становится отправной точкой в развитии еще более неприятных состояний», – передает «Доктор Питер».
Больше всего во время работы шее вредит неправильное положение монитора и клавиатуры, работа с документами или с телефоном, отмечает Дмитрий Симкин. Экран компьютера всегда должен находиться прямо перед человеком, немного ниже уровня глаз и с небольшим наклоном назад.
Назван простой трюк, который помогает избавиться от мучительных головных болей
Чтобы защитить шею, при чтении документов лучше держать их прямо перед собой в руках. Правила работы с телефоном аналогичны: не стоит сгибаться над гаджетом, держа его под носом.
Боль в плечах может появляться из-за неправильного положения монитора или мышки, висящих в воздухе рук – они должны быть полностью на столе или подлокотниках кресла. На спину плохо влияет слишком низкая посадка, глубина или наклонная спинка стула.
«Первый шаг к снижению напряжения в позвоночнике – не сидеть слишком далеко от стола и не тянуться вперед к экрану», – отмечает Симкин.
Ранее «Рамблер» писал о том, как распрощаться с бессонницей без таблеток.
