Любимый отец не уходит из жизни, он превращается в ангела…
Смерть родителей – это одно из самых сильных травмирующих событий для человека в любом возрасте. Оно одинаково ранит как маленькую девочку, так и взрослого мужчину, у которого уже есть своя семья. Уход одного из них из жизни нужно пережить экологично для себя и окружающих, поэтому ниже мы пошагово поговорим о том, как пережить смерть отца, и предложим вам советы, которые значительно облегчат вашу ношу.
Первые дни после смерти родителя
Чаще всего именно в эти дни человек уже проживает первую стадию принятия горя (всего психологи выделяют пять стадий) – шок и отрицание. Важно помнить, что это нормальная реакция психики на стресс, так мозг пытается зацепиться за прошлую жизнь.
Во время проживания этой стадии наблюдается отсутствие аппетита, апатия, желание ничего не делать и никуда не ходить. По возможности старайтесь оставаться дома и попросите близких проводить с вами как можно большее количество времени. Одиночество в первые дни после смерти родителя чревато посещением дурных мыслей, обвинением себя и принятием непоправимых решений.
Примите свои чувства
Если вы переживаете боль утраты, любые возникающие у вас чувства нормальны, даже если это обида на папу за его смерть, злость на себя и на тех, кто жив, ненависть к тем, кому сейчас радостно и весело.
Для того, чтобы прожить горе, каждому человеку нужно пройти пять стадий: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Они могут быть пережиты в другом порядке, поскольку каждый человек индивидуален, но в конечном счете нужно принять случившееся и жить дальше.
Сейчас, когда вы остро переживаете утрату, принимайте все свои эмоции в полном объеме, это позволит вам как можно скорее залечить душевную рану.
Разрешите себе плакать
Слезы не означают человеческую слабость, в том числе и мужчины могут и должны плакать, это не делает их плохими или недостаточно мужественными. Слезы помогают проживать боль. Оставшись невыплаканными, они разрывают изнутри, а человек рискует надолго задержаться в острой фазе горевания, что сделает невозможным дальнейшую его жизнь.
Будьте честны с собой
Поймите, чего бы вам хотелось спустя несколько дней или недель после кончины отца. Возможно, вам нужно остаться один на один с собой и своими чувствами или, напротив, отправиться в самое людное место, чтобы увидеть что-то, кроме горевания. Хотите громко слушать музыку? Смело включайте! Может, вам поможет небольшое путешествие даже в соседний город? Купите билеты на пару дней и отправляйтесь.
Оставайтесь честными с собой и дайте себе шанс научиться скорбеть без разрушения своей жизни алкоголем и запрещенными веществами.
Заручитесь поддержкой
Попросите друзей и родственников быть рядом с вами в этот непростой период жизни, если понимаете, что так вам будет легче.
Каждый проживает боль по-разному, и если до этого вы были в одиночестве, не хотели никого видеть и ни с кем не общались, то все равно вам постепенно придется возвращаться к нормальной жизни и беседам с другими людьми.
Не избегайте встреч с друзьями. Это вовсе не значит, что вам нужно сейчас отправляться на вечеринку в клубе или идти на празднование дня рождения друга. Настоящие друзья поймут вашу боль и не станут настаивать на таких мероприятиях. Но могут предложить вам прогуляться в парке, сходить к пруду и покормить уток, выпить кофе в уютном кафе или посмотреть новый фильм в кинотеатре. Не отказывайтесь сгоряча и не отталкивайте друзей, они искренне хотят вам помочь и переживают за вас.
Вам может помочь общение с родственниками, с которыми вы помяните отца добрым словом. Если жива ваша мама, то постарайтесь проводить с ней как можно больше времени – ей тоже нелегко сейчас, и она нуждается в вас и вашей поддержке. Горе, разделенное на двоих, становится меньше, а нести эту ношу вместе – чуть легче.
Будет здорово, если вы поможете тем, кто неравнодушен к вашей утрате, и подскажете, как им вести себя с вами в этот непростой период. Примером может стать видео, в котором психолог объясняет, как помочь человеку пережить смерть родного человека.
Возвращайтесь к жизни
Грамотным решением будет обратиться к психологу или психиатру, специализирующемуся на оказании помощи тем, кто пережил потерю близкого человека. Возможно, в процессе вы поймете, что можете справиться своими усилиями и, получив необходимый вектор дальнейших действий, уйдете от специалиста. Пара сеансов вам точно не навредит. Как минимум вы выскажете всю боль и все мысли, сидящие внутри вас, которыми не можете поделиться с родными и друзьями.
Следующим шагом выбирайте изменение уклада жизни до того, как случилась трагедия. Новое увлечение, хобби, даже новый маршрут на работу и домой внесут свою лепту и помогут вам не впадать в состояние страдания вновь. Этот совет не значит, что теперь вам нужно избегать всего того, что было в жизни при папе. Новшества просто покажут вам, что ваша жизнь продолжается, в ней есть место и радости, и теплым воспоминаниям об отце.
Влияние смерти отца на жизнь женщины
Подобные события не проходят бесследно для нашей психики, поэтому ниже мы поговорим, как они влияют на дочь и сына, а также какими способами можно им противодействовать и нивелировать ущерб.
В юном возрасте
До наступления возраста совершеннолетия для девочки крайне важно иметь обоих родителей, находящихся в гармоничных отношениях между собой и проявляющих свои чувства в том числе и перед ребенком. Поцелуи, объятия между папой и мамой нормальны, девочка на примере своей семьи учится отношениям между полами, наблюдает взаимодействие папы и мамы в повседневных вопросах.
Уважительное отношение мужчины (отца) к женщине (матери) девочка запоминает, а после транслирует и в свою уже более взрослую жизнь. Таким образом, у девушек, чья семья была полная, а мама с папой любили друг друга, реже встречаются созависимые отношения с партнерами, а сама вторая половина характеризуется только с положительных сторон, в таком союзе нет рукоприкладства, измен или алкоголя.
Если в семье, где есть маленькая девочка, произошла такая трагедия, как смерть отца, матери ребенка в последующем необходимо позаботиться о том, чтобы в жизни девочки появился значимый взрослый мужчина. Это не означает, что мы советуем маме немедленно заниматься устройством личной жизни (хотя спустя какое-то время после кончины мужа все же стоит уделить внимание и себе). Значимым взрослым мужского пола может стать дедушка, дядя, старший брат, тренер в спортивной секции, учитель в школе и т. д.
Девочке для гармоничного развития ее личности и правильного базиса для построения межличностных отношений нужно видеть перед собой пример мужчины, по образу которого она сможет смоделировать для себя картину своего идеального мужчины в будущем.
В осознанном возрасте
Минуя стадию детства, отрочества и юности, в жизни каждого из нас наступает возраст осознанности и зрелости, когда наша психика и видение мира уже сформировались. Безусловно, смерть отца в любом, даже самом зрелом возрасте, для женщины станет травмирующим событием, которое она будет переживать какое-то время и которое, возможно, отрицательно скажется на ее самооценке, отношениях с мужским полом, карьере или увлечениях.
Преимущество взрослого человека в том, что он может сформулировать свою проблему и обратиться с ней, например, к психологу, чтобы прожить горе и проработать дальнейшие действия, следуя которым, женщина шаг за шагом вернется к нормальной жизни и вновь сможет испытывать радость и счастье.
Влияние смерти отца на жизнь мужчины
Мужчины переживают ничуть не меньше женщин, но чаще замыкаются в себе или впадают в крайности.
В юном возрасте
Для мальчиков наличие отца в жизни так же важно, как и для девочек, и в плане построения отношений с женщинами в последующем (мальчики смотрят, как папы взаимодействуют с мамами), и с точки зрения овладевания «мужскими» функциями (забить гвоздь, повесить полку, починить велосипед) и интересами (футбол, автомобили, мотоциклы, игра на гитаре).
Также в некоторых исследованиях встречается мнение, что смерть отца приводит к эмоциональным расстройствам и интеллектуальным трудностям, обостряются чувства вины, агрессия (в том числе и ауто-), проявляется негативизм.
Важно не упустить время при обнаружении таких признаков и вовремя обратиться к детскому психологу для бережного проживания стресса и купирования его последствий для сознания мальчика.
Маме мальчика, как и маме девочки, стоит найти и сблизить ребенка с другим взрослым мужчиной, который впоследствии станет ему примером и другом.
В осознанном возрасте
Мужчины, пережившие потерю отца во взрослом возрасте, часто не разрешают себе открыто горевать, предпочитая держать все эмоции в себе, потому что клишированность мнения общества вешает на всех мужчин ярлык: «Мужики не плачут». Это чревато появлением различных заболеваний психосоматического характера, которые в дальнейшем могут приобрести хронические формы. Важно прожить горе, дать волю чувствам и эмоциям, выплакать слезы и скорбеть столько, сколько требует душа.
Мы не рекомендуем прятать боль за рюмками спиртного и не советуем совершать необдуманных поступков, но настоятельно просим обращаться за помощью к близким, друзьям и специалистам, если в какой-то момент приходит осознание, что в одиночку с горем не справиться.
Примите и отпустите
Принятие – это последняя, пятая стадия проживания горя, ею процесс заканчивается. Принять смерть отца и отпустить его в другой мир крайне важно для того, чтобы жить свою жизнь дальше, быть счастливым, здоровым и замечать все хорошее вокруг.
Помните, что отец жив в ваших воспоминаниях о нем, но не зацикливайтесь на прошлом, живите дальше в настоящем.
Новая глава: как принять нового мужчину матери
Непросто приходится детям, когда они узнают, что мама через какое-то время оправилась от горя и решилась на отношения с другим мужчиной. Если эта ситуация произошла уже во взрослом возрасте, дочь или сын должны смириться с тем, что жизнь продолжается несмотря на уход отца, а также порадоваться за свою мать и одобрить ее выбор. Вы не обязаны полюбить этого человека, он вовсе не обязательно должен заменить вам отца, но было бы хорошо относиться друг к другу с уважением.
Если ситуация имеет место быть в младшем и подростковом возрасте ребенка, то здесь маме нужно подготовить сына или дочь, отталкиваясь от своих взаимоотношений с ребенком, от его темперамента и предположения последующей реакции. В сложных случаях мы рекомендуем консультироваться с детским и взрослым психологами для получения объективной картины плана, как ввести нового мужчину в семью.
Заключение
Смерть отца – это сложный жизненный этап, с которым большинству людей рано или поздно приходится сталкиваться на своем пути. Процесс принятия и переживания трагедии сложно смягчить или сделать безболезненным вовсе. Каждый человек по-своему относится к стрессовым ситуациям, и невозможно дать универсальных рекомендаций, которые бы подошли каждому. Тот список, что перечислен выше, поможет вам либо только какой-то частью, либо все советы пригодятся вам и облегчат вашу ношу.
В наших силах также сказать, что ваша жизнь точно стоит того, чтобы прожить эту боль и идти дальше, чтобы однажды снова засмеяться, сверкать искренней улыбкой и испытывать абсолютное счастье. Мы уверены, что этого бы хотели наши родители, все еще находящиеся рядом с нами или уже ушедшие в иной мир.
