Как пережить смерть своего ребенка и не сойти с ума

Как справиться с тем, что кажется непосильным.

Сегодня мы с вами коснемся одной ужасно несправедливой и задевающей за живое темы – как пережить смерть собственного ребенка, справиться с этой трагедией и научиться жить с самого начала.

Вместо вступления

Если вы здесь, и читаете эти строки, то наверняка вы нуждаетесь в помощи и подсказках, как оправиться от этой трагедии. И вместо тысячи сейчас ничего не значащих слов мне хочется просто вас обнять: по-человечески, по-матерински, по-женски.

Переживать собственных детей – это, наверное, одна из самых страшных трагедий в жизни родителей. Но если так произошло по какой-то причине, то сейчас, в этой точке, нам с вами важно справиться со своими чувствами и найти в себе силы вновь улыбаться и радоваться жизни. Даже если сейчас вам кажется, что это все звучит как издевка.

Я уверена, что ваш ребенок не хотел бы видеть вас всю оставшуюся жизнь в трауре и слезах. Он наверняка бы хотел, чтобы вы жили, были счастливы, умели радоваться, вспоминали его со светлой грустью и огромной любовью.

Утрата: этапы проживания

Давайте без лишних прелюдий перейдем к самому главному – как пережить эту стрессовую, тяжелейшую ситуацию.

Шок

В статье о том, как пережить смерть, я описывала пять стадий проживания горя. Первая из них – это всегда шок.

Шок бывает в 99,9 % случаев. К смерти никогда нельзя быть готовым, даже если ее ждешь как неизбежного (например, как результат тяжелой болезни с неутешительными прогнозами врачей).

Первая стадия имеет огромное значение в процессе проживания горя, а ее длительность обычно равняется нескольким дням. Это значение символично, поскольку все мы разные. Одни отходят от шока быстро, за пару дней, другие буквально дезориентированы в течение нескольких недель.

Попробовать помочь справиться с шоком вам могут телесные практики (их вы также сможете найти в предыдущей статье), а также принятие ситуации как уже случившейся. К сожалению, это событие никто не может отменить, ребенок умер – это нужно признать и принять, как бы дико это ни звучало сейчас.

Отрицание

Эта стадия обычно идет рука об руку с шоком, поскольку наступает или вместе с ним, или на день-два позже. Вам кажется, что этого не было, все это приснилось, да и сейчас вы спите. Это все кошмар, который закончится, как только вы откроете глаза.

В этой стадии вам особенно сильно нужно рядом плечо, которое подставит психологически устойчивый человек. Это может быть ваш муж, жена (если они в состоянии), родители, брат или сестра. В качестве поддержки могут выступать друзья, приятели и психолог.

Гнев

Этот момент наступает неизбежно. Мы все пытаемся в подобных роковых ситуациях найти виноватого. Если ребенок болел – будем обвинять врачей и больницу, халатно относящихся к своим обязательствам и недостаточно постаравшихся.

Если произошел несчастный случай – будем винить, например, водителя машины, с которой столкнулся ребенок на велосипеде.

Или же обернем все в аутоагрессию, станем искать свою вину. И, поверьте, даже самым образцовым родителям найдется, что вспомнить. Однажды повысил голос, обидел словом, как-то раз наругал слишком сильно. И во всех этих событиях будет видеться вина, каждое из них будет кнопкой «старт» для непоправимого.

Но я точно знаю одно: ни один адекватный родитель, который любит своего ребенка, не сделает ему плохо сознательно. Соответственно, ни в одном событии нет вашей вины. И злиться на кого-то или на себя – это деструктивно и разрушительно для вас же самих.

Депрессия

Предпоследняя стадия – это депрессия. Она неизбежна, поскольку вы страдаете: вы потеряли самое дорогое, что есть в жизни родителя, и мысли о вине вашей или других съедают изнутри.

Как заподозрить ее у себя – читайте в статье о депрессии.

А вот что с ней делать – ищите ответ на вопрос в кабинете у психолога или психотерапевта. Но об этом поговорим немного позже.

Принятие

Завершающая стадия, с которой на самом деле вы уже сталкивались в начале. Только на этом этапе принятие происходит на всех уровнях – вы понимаете произошедшее головой и примиряетесь со своей долей душой.

Я не могу сказать, что спустя все эти стадии вы перестанете думать об этом травмирующем событии или испытывать боль. Нет, я не стану вас обманывать: болеть будет всегда.

Но сила этой боли несоизмерима с той, которая накрыла вас, как только вы услышали эти страшные слова. Вы не будете больше задыхаться от боли, сможете жить, улыбаться, смеяться. Возможно, у вас появятся другие дети. Это и есть принятие.

Что можете вы

Если вы читали статью о том, как пережить горе, то вам наверняка уже знакомы некоторые советы. Позволю себе добавить еще несколько.

1. Не замыкайтесь в себе и своей боли. Если вы навсегда останетесь в четырех стенах и никому не доверите свои чувства, хуже от этого будет только вам.
2. Ищите поддержку близких. Своим вторым половинкам мы клянемся быть вместе в горе и в радости. Пришло время поддержать вас в темные времена.
3. Говорите, плачьте. Чем чаще вы говорите о том, что у вас происходит внутри, чем больше слез выходит, тем лучше и быстрее вы проживете этот ад.
4. Обращайтесь за помощью, если чувствуете в этом потребность. Я имею в виду психологическую помощь. Можно начать с психотерапевта в своей поликлинике, там часто встречаются хорошие специалисты.
5. Не вините себя. Об этом уже говорила, но повторюсь: копание в прошлом и поиск своей вины никак не изменят факт смерти ребенка. Не загоняйте себя в яму глубже той, что сейчас.

Возможно, вам поможет найти ответы на свои вопросы интервью мамы 10-летнего мальчика, покончившего жизнь самоубийством:

Что может время

Наверняка вы знакомы с фразой, которую упоминают всегда, если случается горе: «Время лечит». В моменте она кажется чудовищной, но это действительно так.

Со временем стираются детали, запахи, забывается тембр голоса и другие яркие детали. Ваши привычные дела становятся уже не вашими, вы больше не будите никого в сад или школу, не варите утреннюю кашу. Это притупляет боль утраты, и с годами она будет все меньше и меньше жалить вас своим огненным языком.

Что может психолог

И все-таки в такой ситуации, как смерть ребенка, я бы настаивала на обращении к специалисту.

Ни одна статья в интернете, ни одна история родителей, столкнувшихся с такой несправедливостью жизни, не помогут вам оправиться от горя и боли. Не сделают вас счастливее, не дадут вам жить свою жизнь, вспоминая своего ребенка со светлой печалью.

Существуют профессионалы, специализирующиеся на такой сложной теме, как смерть детей. Они обладают набором инструментов и техник, с помощью которых вы кратчайшим путем придете в последнюю стадию – стадию принятия.

Есть также группы для родителей, столкнувшихся со смертью своих детей. Если в вашем городе такой нет – попробуйте найти сообщество онлайн и заручиться и их поддержкой тоже.

Важное отступление

Не всегда дети умирают после своего рождения. Одним не суждено было появиться на свет в результате решения пары, увидевшей на тесте две полоски, или сложившихся обстоятельств.

Психологическая поддержка и терапия нужна и важна женщине (и порой мужчине) после пережитого аборта – здесь вы найдете способы проживания этого горя.

Литература, которая может помочь справиться

В этих книгах вы сможете найти поддержку и те самые слова, которых вам не хватило сегодня от меня:

Заключение

К сожалению, нет универсального совета, как пережить смерть ребенка. Это страшная трагедия, с которой справиться тяжело. Поддержка близких, разрешение себе проживать свои эмоции и психологическая помощь – три кита, на которых вы сможете выстоять в это непростое время. Обнимаю вас.

Источник: vsvoemdome.ru