Нет ничего ужаснее, чем потерять своего ребенка. Как с этим справиться – читайте в статье.
Безумно тяжело, когда родитель переживает своего ребенка. Так не должно быть, так не заложено природой, это противоестественно.
Но так уже случилось, и это не исправить. Как пережить смерть сына и научиться жить снова – тема сегодняшнего разговора.
Тяжелые первые слова
Мне вновь трудно подобрать слова, чтобы попытаться как-то утешить вас. Наверное, это и невозможно.
Но раз вы здесь, я постараюсь помочь вам справиться с этим горем и научить вас упражнениям, которые немного залатают вашу дыру в районе грудной клетки.
А еще знайте, что каждым словом, каждой буквой я вас обнимаю и искренне вам сопереживаю.
Стадии принятия горя
Давайте начнем с небольшой теоретической части, которая поможет вам определиться, в какой стадии принятия горя вы находитесь сейчас. От этой стадии и будут зависеть дальнейшие действия.
Шок
Не буду повторяться, вы можете подробно прочитать о каждой стадии в статьях, как пережить смерть ребенка и смерть близкого человека. И в той, и в другой статье довольно подробно рассматривалась каждая из стадий и давались рекомендации относительно состояния в ней.
Шок – это стадия, которая сопровождает горюющего человека первое время после трагедии. Даже если печальный исход предполагался (например, его прогнозировали врачи), мы никогда не готовы к этому на 100 %.
В состоянии шока важно, чтобы рядом с вами был кто-то, кто поддержит вас в эту минуту, подставит свое плечо и даст возможность вашим чувствам выйти на свет. Вряд ли это будет второй родитель – ему сейчас тоже плохо. Возможно, это будут ваши родители, братья, сестры, близкие друзья.
Не оставайтесь один на один со своей бедой. Невыплаканные слезы и невысказанная боль будут отравлять вашу жизнь ежечасно.
Отрицание
Вторая стадия, наступающая после шока – это отрицание. Мы не в состоянии поверить в случившееся и принять его.
И мы это показываем всеми силами – кто-то плачет, кто-то кричит, кто-то до мозоли на языке повторяет, что сейчас проснется и все будет так, как раньше. Или что ребенок вернется домой из сада или школы, если речь о мальчике этого возраста.
В это время, как и в первые дни, словно кислород необходима поддержка психологически устойчивого человека. Если это ваши родители, они, конечно, тоже переживают, но их боль все же немного слабее вашей.
Гнев
После того, как первые водопады слез выльются, наступает третья стадия – злость, гнев, обида и отчаяние. Это время поиска вины, в том числе своей.
Фразы «А если бы я тогда сделала по-другому, мой мальчик был бы жив», «Если бы я не одобрил посещение этого кружка, ничего бы не было» и «Во всем виноваты врачи!» становятся повседневными.
Ситуации бывают разными, невозможно одной статьей охватить их все. Но все же в большинстве случаев виноватых нет. Так сложились обстоятельства.
Однако это не значит, что эмоции можно оставить в себе. Их нужно выплескивать. Проговаривайте их близким, пишите каждый вечер в тетрадь свои мысли в течение 20 минут, найдите фотографию обидчика и сделайте с ней все, что хотите.
Дайте злости и обиде выйти из вас, чтобы пришла предпоследняя стадия горевания.
Торг
Боль никуда не денется, к сожалению. Терять детей – это одно из сложнейших, если не самое сложное жизненное испытание. Но шквал эмоций со временем все равно затихает.
И на смену отчаянному негодованию приходит торг – это наши попытки примерить новую реальность на себя.
Если вы дали себе возможность прожить свои эмоции, не спрятали их в себе и не закрылись в четырех стенах, то рано или поздно вам станет немного легче. И в этот период вы станете ближе к последней стадии проживания горя.
Принятие
Принятие. То, к чему вы должны стремиться, чтобы не остаться навсегда в состоянии депрессии.
Представьте, что на вас с облаков смотрит ваш сын, ваш ангел-хранитель, который любит вас безусловно всем своим сердцем. Ему очень больно, что вам пришлось так рано расстаться. И ему также больно смотреть на вас в слезах и отчаянии.
Подумайте, какой бы (или каким) хотел видеть ваш ребенок вас? Ваш сын наверняка бы хотел, чтобы вы жили дальше и научились радоваться жизни снова. И он прекрасно знает, что в вашем сердце он занимает огромное место. Этого достаточно.
Как выжить вам
Буквально по шагам разберемся, что делать в этой ситуации.
Самостоятельно
Давайте определимся сразу, что нет слова «правильно». То, как вы чувствуете, что вам кажется нормальным – это и есть правильно конкретно для вас.
Ах да, и еще. Вы не станете прежним человеком, как бы сильно этого не хотелось окружающим и вам.
Смерть ребенка – это событие, которое не может не оставить свой след на личности, не изменить ее, не пошатнуть систему ценностей. Теперь вы точно знаете, насколько хрупка человеческая жизнь. И что нет завтра – есть только здесь и сейчас.
Итак, пошаговая стратегия:
Признайте и примите свои чувства
Все, что вы сейчас испытываете, – нормально. И вы можете испытывать свои эмоции так долго (или так коротко), как необходимо именно вам.
Заручитесь поддержкой кого-то из близких людей
Не оставайтесь в одиночестве, потому что именно наедине со своей новой реальностью вам в голову будут приходить страшные мысли. И пути назад у вас не будет. Даже если вам не хочется жить сейчас, то вы обязательно захотите этого через какой-то промежуток времени.
Подумайте, что для вас лучше: уйти в отпуск или остаться на работе
Одним помогает погружение в работу, а другим, наоборот, мешает.
Отложите импульсивные решения
Наверняка вам захочется сбежать из вашей квартиры, с вашей работы, оборвать все прежние связи, чтобы они не напоминали вам о той жизни, которой больше нет. Но подождите сжигать мосты. Дайте эмоциям угаснуть, а трезвому рассудку вернуться к вам.
Подумайте, есть ли место в вашей жизни ритуалам
Это может быть празднование Дня рождения сына или посещение детского дома в день смерти.
Пишите письма своему ребенку
В первое время это помогает отвлекаться от дурных мыслей. Говорите о своей любви, о каких-то памятных событиях, о позитивных моментах, путешествиях.
Расширьте круг общения
Возможно, вам захочется разделить свою боль с теми, кто однозначно поймет вас – с такими же родителями, столкнувшимися с бедой в виде смерти ребенка. Поищите тематические форумы и чаты, выскажите и свою боль. Вы увидите, что вам станет немного легче.
Найдите позитивный источник сил
Возможно, вы хорошо сочиняете стихи или пишите картины. Сотворите шедевр в память о сыне. Или ваш ребенок говорил вам, что хотел бы взобраться на Эверест – вы можете сделать это самостоятельно с его именем на устах.
Наладьте режим дня
Желательно ложиться и вставать по расписанию, в первое время вы можете ставить будильники, чтобы поесть. Вашему организму нужны силы, чтобы справиться с горем. А для этого ему нужны калории и отдых. Даже если этого не хочется.
Не злоупотребляйте алкоголем
Чувство облегчения, которое наступает после сильных возлияний – это «кредит», взятый у вашего обессиленного организма. И чем больше алкоголя, тем выше «проценты».
В какой-то момент вы придете к тому, что без бутылки не сможете и пары часов. Такая картина – совершенно не то, что хотел бы видеть ваш сын, даже если его сейчас нет рядом с вами.
Если вы религиозны, то ответы на ваши вопросы даст протоиерей Владимир Новицкий:
С психологом
Здесь все прозрачнее – записаться на прием и посещать сеансы на регулярной основе. И в случае с гибелью ребенка я рекомендую каждому родителю не пускать все на самотек, а обращаться за помощью к специалистам.
Если в вашем населенном пункте нет психологов и психотерапевтов, работающих с данной проблемой (а вам, скорее всего, потребуется их комплексная помощь) – выход есть.
В век Интернета существуют различные платформы, где вы вольны выбрать психолога по его специализации, количеству отработанных лет, полу и даже внешности.
Психотерапевт подберет вам лекарственные препараты (обычно это антидепрессанты и транквилизаторы), а психолог поможет нащупать тропинку к новому этапу жизни.
Литература по теме
Обратимся к литературе, которая поможет пережить этот период:
| № п/п | Автор, название книги | О чем произведение |
| 1. | Лариса Пыжьянова «Разделяя боль. Опыт психолога МЧС, который пригодится каждому» | Лариса – профессиональный психолог. Несколько лет она работала в МЧС и помогала людям, потерявшим своих родных в результате чрезвычайных ситуаций, справиться с горем. Ее опыт, описанный в книге, поможет вам пережить самое острое состояние и понять, что жить дальше – не только можно, но и нужно. |
| 2. | Джулия Самюэль «Переживая горе» | Автор более 25 лет своей жизни посвятила помощи людям, столкнувшимся со смертью близких. Она расскажет, что горе – это этап, который нужно прожить. Здесь вы найдете сочувствие и сострадание тем, кто только что пережил самую страшную потерю в жизни. |
| 3. | Анна Старобинец «Посмотри на него» | В этой книге рассматривается ответвление темы смерти ребенка, которого я не коснулась в статье. Это смерть новорожденного. Анна расскажет собственную историю открыто и честно – так, как не принято у нас в обществе. |
Заключение
Надеюсь, что мои советы помогут вам пережить смерть сына. Ваш путь к исцелению будет уникальным, как и вы сами. Но не бойтесь обращаться за поддержкой и помощью к родным и специалистам.
Помните, что ваш сын всегда будет жив в вашем сердце и памяти. И совершенно точно он всегда будет любить и оберегать вас свыше. Обнимаю вас!
