Причиной лишнего веса человека часто являются обычное переедание, неправильный образ жизни. К ожирению также могут привести эндокринные заболевания, одним из которых является гипотиреоз. Людям с наличием этого недуга, лишней массой тела важно знать, как похудеть при гипотиреозе.
Содержание
- Симптомы гипотиреоза
- Похудение при гипотиреозе
- Принципы похудения
- Диета
- Полезные продукты
- Вредные продукты
- Препараты
- Физические занятия
- Противопоказания
- Советы
Причиной лишнего веса человека часто является обычное переедание и неправильный образ жизни. К ожирению также могут привести эндокринные заболевания. Людям с избыточным весом важно знать, как похудеть при гипотиреозе.
Симптомы гипотиреоза
Основными симптомами коварного недуга являются:
- Слабость, снижение работоспособности.
- Ухудшение памяти.
- Снижение слуха, внимания.
- Выпадение волос, ломка ногтей, сухость кожных покровов.
- Увеличение веса человека.
- Нарушение обмена веществ.
- Апатия.
- Нарушение ритма сердца.
При нарушении функции щитовидной железы необходимо лечение, направленное на восстановление гормонального фона: специальная диета, прием лекарственных препаратов.
Похудение при гипотиреозе
Похудеть при таком недуге можно, соблюдая определенные правила. Детали похудения надо обсудить с врачом.
Принципы похудения
Основными принципами являются:
- Стимулирование обмена веществ.
- Восстановление недостатка питательных веществ. Из-за дефицита йода в щитовидке не вырабатываются гормоны в нужном количестве.
- Применение диеты одновременно с физической нагрузкой и лекарственными препаратами.
- Прием еды часто, небольшими дозами.
- Употребление большого количества белка. Белок − это строительный материал для образования клеток организма, аминокислоты тирозин, которая является основой формирования гормонов в щитовидной железе.
- Употребление продуктов с большим количеством углеводов до 16 часов, в период наибольшей умственной и физической активности человека. В это время глюкоза не откладывается в жиры, а вся используется на восстановление энергии.
Диета
По советам эндокринолога, при наличии симптомов гипотиреоза надо сделать анализы для подтверждения диагноза. Диета должна начаться только после приведения гормонов в норму. При этом голодать категорически запрещается, можно получить витаминную недостаточность.
Диета составляется эндокринологом, который наравне с упорядочиванием питания назначит медицинские препараты. Медикаменты нормализуют количество гормонов, способствуя снижению веса.
Основой диеты является дробное питание. Принимать пищу необходимо часто и небольшими дозами.
Рекомендации эндокринологов:
- Продукты должны содержать элементы, которых не хватает в организме. Оказывать положительное влияние на щитовидку, запускать процесс метаболизма.
- Организм необходимо насыщать в достаточном количестве клетчаткой, витаминами, минералами.
- Исключить из рациона пищу, нарушающую работу щитовидки.
- Следует учитывать количество потребляемых калорий, но в этом должна быть мера. Калькулятор подсчета калорий можно найти в интернете.
Правильно подобранная диета поможет:
- предупредить увеличение веса;
- укрепить ногти;
- остановить выпадение волос;
- откорректировать психическое состояние;
- улучшить настроение;
- восстановить сон;
- привести в норму деятельность сердечно-сосудистой системы.
Полезные продукты
Советы эндокринолога часто говорят об опасности быстрого похудения.
При этом заболевании запрещаются разгрузочные дни, посты, кефирная или капустная диета, голодание.
Внимание должно уделяться продуктам, содержащим йод. О необходимом для организма количестве этого элемента подскажет лечащий врач. Излишек йода также вреден для щитовидной железы.
К таким продуктам относятся:
- морепродукты;
- морская капуста;
- помидоры;
- кисломолочные продукты;
- свекла;
- творог.
Основа рациона − белки. Качественные протеины находятся в следующих продуктах::
- творог, сыр;
- печень, мясо кролика, морская рыба, говядина;
- яйца;
- орехи.
При гипотиреозе можно за день выпить пару чашек натурального некрепкого кофе, который стимулирует организм тратить энергию. Тем самым уменьшать количество калорий.
Вредные продукты
Следует исключить из рациона следующие продукты:
- спиртные напитки;
- все жареное;
- маринады;
- сладкое и сдобное;
- соления;
- копчености;
- шлифованный рис;
- фастфуд;
- джемы и варенье;
- колбасы, сосиски.
Ограничить следующие продукты:
- масло, икру − много холестерина;
- макароны − плохо перевариваются;
- молоко, сметану;
- жареный картофель;
- соль.
Самый эффективный способ похудения − правильная диета с приемом соответствующих медикаментов.
Препараты
Заболевание лечится методом замещения гормонов, недостающих в организме, их искусственными аналогами, за счет чего масса тела в течение двух месяцев лечения уменьшается на 2-3 кг.
Дальнейшее похудение должно проводиться под наблюдением эндокринолога.
К жизненно необходимым лекарственным препаратам относятся:
- Эутирокс;
- Левотироксин натрий;
- Омега-3;
- L-карнитин.
Дополнительно к гормональному лечению больным с любой стадией ожирения может быть назначен Глюкофаж лонг, регулирующий обмен веществ. Препарат снижает сахар, задерживает всасывание глюкозы.
Физические занятия
Как с помощью спорта похудеть при гипотиреозе? Подойдет легкий фитнес. Для наращивания мышц в занятия включают силовые упражнения. С ростом мускулов жировая прослойка будет уменьшаться.
Кроме фитнеса, можно заниматься бегом, ходьбой по лестнице, делать прыжки, наклоны.
Противопоказания
Нельзя худеть больным с нестабильными гормонами. Эффекта от диеты не будет. Может появиться аритмия, нарушится пищеварение, ухудшится самочувствие. Недопустима лечебная диета беременным и кормящим грудью женщинам. При наличии инфекции также запрещено садиться на строгую диету.
Советы
Чтобы проще было худеть, важно взять на заметку рекомендации эндокринолога:
- Не следует стремиться снизить вес за неделю. Это длительный, но эффективный процесс.
- В процессе лечебной диеты следует исключить из рациона спиртосодержащие продукты, сложные углеводы, жиры.
- По утрам для правильного похудения пить некрепкий натуральный кофе, в состав которого входят калий и витамины группы PP.
- Контролировать уровень холестерина.
- Регулярно восполнять недостаток йода морепродуктами, грецкими орехами, витаминными комплексами.
Следует помнить: диагноз может поставить только квалифицированный врач, который назначит правильную терапию коварного недуга.
Итоги
- Людям с наличием гипотиреоза и лишнего веса важно знать, как можно избавиться от ожирения, какую диету применить.
- При коварном недуге эндокринолог назначает специальную лечебную диету.
- Из рациона исключают продукты, содержащие большое количество углеводов, холестерина.
- В меню включают продукты, содержащие йод, белки. Запрещены алкоголь, сладости, солености, копчености.
- Для эффективного похудения диету следует сочетать с физическими занятиями.
- Правильную диету при гипотиреозе назначает только квалифицированный врач.
