Каждая женщина в любом возрасте мечтает о стройных ногах и задумывается, как легко и быстро похудеть в этой зоне. Для достижения цели можно воспользоваться несколькими универсальными советами.
Первое, с чего стоит начать, — кардионагрузки. Под контролем тренеров можно начать занятия бегом, плаванием, аэробикой или попробовать кататься на велосипеде. Эти виды активности помогают сжигать калории и способствуют снижению жировых отложений.
Второе, на что можно обратить внимание, — силовые тренировки. Упражнения с отягощениями, такие как приседания, выпады и мертвая тяга, помогут укрепить мышцы ног и улучшить их форму. Увеличение мышечной массы также ускоряет обмен веществ.
Третий шаг к стройным ногам — правильное питание. Важно более внимательно отнестись к своему рациону. Эксперты советуют уменьшить потребление сахара, обработанных углеводов и насыщенных жиров. Начните есть больше овощей, фруктов, белка и здоровых жиров. Также необходимо пить достаточное количество воды — это поможет избежать задержки жидкости в организме, что зачастую влияет на внешний вид ног.
Упражнения на растяжку помогут улучшить кровообращение и уменьшить отечность. Йога или пилатес также могут быть полезными для улучшения гибкости и тонуса мышц.
Перед началом новой программы тренировок или изменения рациона желательно проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию.
Ранее диетолог рассказала, чем опасно употребление пельменей.
