Представительницы прекрасного пола в любом возрасте стремятся к идеальным формам. Женщин в возрасте после 50 лет часто волнует вопрос, как похудеть в руках.
Первый шаг к цели — изменение питания. Во-первых, следует уменьшить порции потребляемой пищи. Во-вторых, важно отказаться от телефона и просмотра телевизора на время еды — так чувство сытости будет наступать быстрее. В-третьих, в рацион следует добавить больше овощей и фруктов, белковых и бобовых продуктов, при этом отказавшись от сахара, жирной пищи и газировок.
Второй шаг на пути к похудению в руках — специальные упражнения. В достижении цели помогут «рукоход», динамическая планка, отжимания на трицепс и другие. Для этих упражнений не потребуются гантели и штанга, их можно делать даже дома. Для увеличения мышечной массы будет достаточно и собственного веса.
Эксперты отмечают, что быстро похудеть в руках и плечах не получится. Важно оставаться последовательными на пути к красивым рукам, чтобы кожа в этой области не обвисла. Первые результаты будут заметны не ранее чем через три недели, зато для закрепления эффекта хватит двух месяцев.
Ранее ученые вычислили дневную порцию кофе для снижения риска инфаркта.
