Мечтать тоже надо «с умом».
Большинство взрослых людей разучились мечтать. Они вспоминают, с каким упоением предавались детским мечтам, но повторить этот опыт уже не могут. К счастью, есть проверенные способы прокачать “мечтательную мышцу” и стать настоящим гуру в этом деле. Читайте дальше и вы узнаете, как правильно мечтать, если вы никогда не умели или забыли, как это делается.
Как мечты меняются с возрастом
В предыдущей статье мы рассмотрели, что такое мечта, каковы ее основные особенности, нужно ли человеку мечтать и почему. Теперь я расскажу вам, как меняются мечты по мере взросления и почему люди со временем могут утрачивать способность мечтать.
1 этап. Дошкольный период
Человек приходит в этот мир чистым как лист бумаги. До того как у ребенка сформируется целостная картина мира, он восполняет недостающие звенья мечтами и воображением.
Ему еще многое неизвестно и непонятно. Мечты помогают найти ответы на волнующие вопросы, сгладить существующие противоречия и перестать испытывать страх перед неизвестным.
2 этап. Ранний школьный возраст
Начиная с 7 лет мечты начинают постепенно вытесняться учебой. Ребенок усваивает правила и законы окружающего мира, формирует свои взгляды и убеждения.
Это естественный процесс индивидуального развития, который повторяет процесс эволюции человечества в целом. Так наши предки постепенно от мифического взгляда на мир переходили к научному.
3 этап. Подростковый и взрослый возраст
С наступлением подросткового возраста меняются функции и содержание мечтаний. Теперь они направлены на реализацию заложенной в человеке биологической и социальной программы.
Завести семью, обеспечить себе благополучную жизнь, достичь самореализации. Этим человек и занимается большую часть жизни.
4 этап. Зрелость
Когда же все основные жизненные цели бывают достигнуты, мечты отклоняются в сторону духовных ценностей. Человек задумывается о смысле жизни, о философских вопросах бытия. Он может мечтать о глубоком самопознании, о переживании ярких эмоций, о передаче своего опыта молодому поколению.
На любом этапе человек может утратить способность мечтать и ставить цели. Чаще всего это связано с фрустрацией. Из-за череды неудач мозг блокирует потребности человека и лишает его мотивации для реализации их. Субъективно это ощущается как отсутствие желаний. А если нет желаний, то и мечтать не о чем.
Учимся мечтать: рекомендации и упражнения
Хорошая новость в том, что вернуть или развить способность мечтать можно в любом возрасте. Следуйте нашим рекомендациям, и все у вас получится.
Начните с малого
Как сделать так, чтобы мечты сбывались быстро? Начать мечтать о чем-то маленьком и реально достижимом. Мечты не обязательно должны быть глобальными. Психологи наоборот советуют начинать мечтать о том, что вы без проблем сможете реализовать за две недели.
Вот прямо сейчас возьмите и помечтайте о том, чего бы вам очень хотелось в ближайшее время. Только потом эти мечты непременно воплотите в жизнь! Так вы положительно подкрепите свои попытки и в следующий раз сможете мечтать уже о чем-то более значительном.
Не мечтайте на бегу
Не стоит мечтать урывками. Выделите конкретное время, когда сможете спокойно погружаться в мечты и никто не будет вам мешать. Лучше всего это делать перед сном. Все дневные заботы уже позади, тело расслаблено, мозг готовится ко сну.
Лягте и помечтайте хотя бы 15 минут. Ничего страшного, если в процессе вы уснете. Так ваши мечты отправятся в бессознательное, и мозг начнет искать способы их осуществления.
Будьте благодарны
В какой-то момент жизни человек может начать воспринимать все происходящее с ним как должное и перестать ценить. А ведь многое из того, что вы уже достигли, когда-то тоже было лишь мечтами. Постарайтесь вспомнить как можно больше таких историй и еще раз прожить их. Это вдохновит вас на новые мечты и надолго зарядит позитивом.
Используйте всю гамму чувств
Не ограничивайтесь зрительными образами, когда мечтаете. Чем больше чувств задействовано в процессе, тем лучше.
Например, вы решили помечтать о новом загородном доме. Представьте, как вы подъезжаете к нему на своем автомобиле, и он во всей красе предстает перед вами. Вы поднимаетесь на крыльцо, хватаетесь за металлическую ручку, дверь дружелюбно скрипит, как-будто приглашает вас войти внутрь. Как только вы переступаете порог, вас окутывает запах хвойной древесины – прямо как в детстве у бабушки в деревне.
Впоследствии все эти приятные образы будут работать на рост вашей мотивации, когда мечта уже превратится в цель.
Вспомните свои детские мечты
Покопайтесь в своих детских воспоминаниях. Там порой хранятся настоящие сокровища. Вспомните, о чем вы мечтали тогда. Какие мечты вам удалось осуществить? А какие пришлось похоронить? Возможно, какие-то из них до сих пор бередят вашу душу.
Важно оживить в памяти сам процесс мечтания и настроиться на нужную волну. Потом вам будет просто переключиться на новое содержание и начать мечтать уже о взрослых вещах.
Отключите внутреннего критика
Погружаясь в мечты, не тяните за собой сомнения, скепсис и неуверенность. Отправьте своего внутреннего критика в отпуск – пусть не мешает вам заниматься моделированием вашей будущей счастливой жизни. Все мысли вроде “я уже слишком стар”, “я неудачник”, “у меня ничего не получится” отметайте подальше.
У вас не должно быть никаких внутренних конфликтов по поводу того, о чем вы мечтаете. Иначе часть энергии, которая могла бы пойти на рост мотивации, будет уходить на борьбу с ветряными мельницами.
Читайте фантастику
Вот уж кто точно не имел проблем с мечтанием, так это писатели-фантасты. Легким движением пера они создавали целые миры, населенные загадочными существами, которые оживали в головах у читателей. При этом у них не было ощущения, что они занимаются бесполезной ерундой, как это бывает у тех, кто только пытается научиться мечтать.
Приобщитесь и вы к миру фэнтези, чтобы немного раздвинуть границы реальности. Старайтесь ярко и живо представлять то, о чем читаете. Можете даже додумывать что-то свое в процессе чтения.
Упражнение «А что было бы, если…»
Предлагаю вам помечтать не о гипотетическом будущем, а об альтернативном настоящем. Вспомните, о чем вы мечтали в детстве и юности, но по каким-то причинам не воплотили. Пришло время осуществить эти мечты хотя бы в своем воображении.
Помню, одно время в юности я увлекалась футболом и мечтала стать футбольным комментатором. Но потом эта странная для девочки мечта разбилась о суровую реальность и забылась. И вот спустя годы я иногда люблю рисовать картины, как сижу в комментаторской кабине и восторженным голосом вещаю о происходящем на футбольном поле.
А о чем мечтали вы? Подумайте, какой сейчас была бы ваша жизнь, воплоти вы эти мечты в реальность.
Упражнение “Мой идеальный день”
Суть упражнения – в мельчайших подробностях прожить лучший день в вашей жизни. Не просто “пробежаться” по ключевым событиям, а именно пропустить его через себя.
Начните с пробуждения. Вы проснулись, открыли глаза – что вы видите вокруг? Постарайтесь воссоздать максимально реалистичный и яркий образ. Дополните его звуками, запахами, тактильными ощущениями.
Затем вы встаете с постели, совершаете утренние ритуалы и отправляетесь по своим делам. Отметьте каждое действие, которое вы будете совершать, и обязательно свои ощущения в процессе.
В конце упражнения вы должны снова оказаться в постели и с чувством глубокого удовлетворения от прожитого дня отправиться в мир снов.
Упражнение «Кто здесь живет?»
Предлагаю еще одно упражнение для тренировки мечтательной мышцы. В следующий раз, когда будете возвращаться домой с прогулки или с работы, представьте, что заходите в свою квартиру впервые, и попробуйте посмотреть на нее свежим непредвзятым взглядом.
Постарайтесь представить и описать, какой человек в ней живет. Чем он увлекается, как проводит время, что любит и не любит. Как у него обстоят дела с аккуратностью? Хорошим ли он обладает вкусом? Помимо практики мечтания это упражнение дает возможность лучше познакомиться с самим собой и посмотреть на себя со стороны.
Почему мечты не сбываются: распространенные ошибки
Поговорка “мечтать не вредно” справедлива далеко не всегда. Давайте поговорим о том, как не стоит мечтать.
Зацикливаться на мечтах
Мечтать приятно и ненапряжно, поэтому очень легко войти во вкус. Я знаю людей, которые целыми днями могут предаваться мечтам. Они как наркоманы подсаживаются на халявный кайф и начинают медленно разлагаться от безделья.
Мечтать полезно лишь с целью мотивировать себя на продуктивную деятельность. Поэтому слишком увлекаться ими не стоит. Помечтали полчаса, получили заряд мотивации – и отправились воплощать мечты в реальность.
Если чувствуете, что процесс мечтания из средства достижения цели превращается в цель, срочно меняйте установки.
Мечтать о плохом
В моменты сильной обиды человек может страстно мечтать о том, чтобы наказать обидчика. Образы сладкой мести сами лезут в голову и хочется мусолить их с утра до вечера, смакуя чувство злорадства. Так делать не стоит.
Пока вы исходите злобой, обидчик ваш преспокойно живет и о вас даже не думает. Своими негативными эмоциями вы наносите вред только самим себе.
Единственный способ поставить на место своего врага – возвыситься над ним, в чем-то его превзойти. Это достигается усиленной прокачкой своих ресурсов – на ней и сосредоточьтесь.
Мечтать о том, что вне ваших границ
Поскольку главная функции мечты мотивационная, то она должна хорошо вписываться в границы ваших возможностей. Мечтать желательно только о том, что зависит от вас. Иначе это пустая трата времени и уход от реальности.
Например, бессмысленно мечтать о том, как вы выигрываете деньги в лотерею. Кроме того, как купить лотерейный билет, вы больше ничего не можете сделать, чтобы приблизить выигрыш.
Эту бессмысленную мечту можно заменить на конструктивную. Например, как вы открываете свое дело и оно начинает приносить вам прибыль.
Делить шкуру неубитого медведя
Еще одна распространенная ошибка – относиться к мечтам как к уже свершившейся реальности. Образы, которые рисует сознание, такие яркие и эмоционально насыщенные, что реальность по сравнению с ними кажется серой и унылой. Если слишком увлечься, можно надолго зависнуть в воображаемых мирах, возвращаться из которых будет тяжело.
Болтать направо и налево о своих мечтах
До тех пор, пока ваша мечта не стала реальностью, рассказывать о ней можно только самым близким людям. И то очень осторожно. Скептический комментарий знакомого может запросто сбить весь позитивный настрой и погасить мотивацию. К тому же, сообщая во всеуслышание о своих желаниях, вы берете на себя негласные обязательства по их воплощению. Если что-то пойдет не так и мечте не суждено будет сбыться, на вас останется клеймо неудачника.
О чем можно помечтать прямо сейчас
Напоследок вот вам небольшой список желаний, о которых можно помечтать здесь и сейчас, если у вас совсем нет идей:
- посетить все части света;
- выучить иностранный язык;
- увидеть северное сияние;
- заново полюбить свое отражение в зеркале;
- научиться играть на музыкальном инструменте;
- попасть на концерт любимой группы;
- набрать 10 000 подписчиков в Инстаграм;
- сделать хотя бы одного человека счастливым.
Заключение
Мечты – это не бессмысленные фантазии, которые отрывают человека от реальности. Это мощный и эффективный инструмент преобразования действительности. Если, конечно, пользоваться им правильно.
Теперь вы знаете, как и о чем нужно мечтать, чтобы получить максимум пользы от этого процесса. Помните главное правило – мечты служат лишь дополнением к реальным действиям, а не в коем случае не заменяют их.
