ЗОЖ

Как справиться с постоянным чувством голода? Рекомендации диетолога

Приём пищи — это важная часть ежедневной рутины. Питаться нужно регулярно и желательно здоровой пищей. Если делать слишком большие перерывы или пропускать, скажем, обед, то усиливается чувство голода, которое потом приводит к перееданию. Но голод может мучить не только в этих случаях. Почему он возникает и как с ним справиться, рассказала врач-диетолог Наталья Круглова.

Как справиться с постоянным чувством голода

© Секрет Фирмы

Из-за чего мучает голод

Чаще всего голод вызван нерегулярностью приёмов пищи, то есть когда человек по каким-то причинам пропускает завтрак, обед или ужин, пояснила врач RuNews24.ru. В этом случае голод — это не симптом какого-то заболевания.

При этом если сильный голод стал возникать только в последнее время и если вы хотите есть уже через час-два после еды, то это повод обратиться к врачу. Особенно если есть другие жалобы на здоровье, уточнила диетолог.

Круглова также объяснила, что голод может быть вызван физиологическими или психологическими причинами. Первые включают в себя нехватку питательных веществ в организме, вторые связаны с негативными эмоциями и требуют консультации диетолога или психолога, который специализируется на пищевом поведении.

Как справиться с голодом

  • Питаться нужно каждые 4−5 часов;
  • в меню должны быть источники белка, фрукты и сложные углеводы;
  • между основными приёмами пищи можно делать перекусы (они тоже должны быть здоровыми и сбалансированными).

Как отличить реальный голод от заедания стресса, «Секрет» рассказал здесь.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Врач назвал способы выявить способные переродиться в раковую опухоль папилломы

Metro: названы шесть методов усиления эрекции

105-летняя женщина удивила окружающих секретом долголетия

Врач Арзамасцев: творог поможет снизить риск переломов в пожилом возрасте

Врач Афонина: хлеб и любая выпечка могут привести к резким скачкам сахара

Уролог назвал мужчинам правила успешного похудения

Доктор Хайманов рассказал о пользе брокколи и брюссельской капусты

Россиян призвали отказаться от популярных псевдополезных завтраков

Гипертоников предупредили об опасности минеральной воды

Как не заболеть под кондиционером: пять полезных рекомендаций врачей

Кандидат медицинских наук раскрыла тайну вещих снов

Шелушение кожи у мужчин: в чем причина и как с этим бороться

Ваш комментарий

49 − = 45

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее