Здоровый кишечник обеспечивает человеку крепкий иммунитет, хорошее настроение и поддерживает водный баланс, заявила врач и телеведущая Елена Малышева в эфире передачи «Жить здорово!» на Первом канале. По ее словам, в этих функциях заключается три главных чуда органа.
Первое чудо кишечника, настоящее чудо, состоит в том, что это самый большой орган нашего иммунитета. Больше всего иммунных клеток именно в кишечнике. Это щит и меч нашего организма, — отметила Малышева.
Врач-гастроэнтеролог Игорь Городокин добавил, что через кишечник проходит 80% всех антигенов, то есть всех чужеродных веществ, с которыми человек входит в контакт. Клетки, которые сталкиваются с антигенами, их обрабатывают и обучают весь остальной организм тому, как бороться с этими веществами, объяснил врач.
Второе чудо: клетки кишечника выделяют химический препарат, который называется серотонин, отвечающий за настроение. Кишечник выделяет 80% серотонина, — подчеркнул Городокин.
Третьим чудом эксперты назвали способность кишечника регулировать водный баланс. По словам врачей, именно этот орган не дает организму умереть от обезвоживания.
Для поддержания здоровья кишечника, советуют специалисты, в рацион нужно добавить грубые пищевые волокна, лучшим вариантом будут кукурузные отруби (в 100 граммах — три суточные нормы). Также необходима зелень. В день рекомендуется съедать минимум 1200 граммов таких продуктов. Помимо этого, важно добавлять в пищу йогурты с пробиотиками, которые помогают поддерживать баланс хороших и плохих бактерий в организме.
Ранее врач-гастроэнтеролог Евгения Зарубина рассказала, что употребление жевательной резинки и большого количества белковой пищи может привести к метеоризму. Она добавила, что продукты с большим количеством клетчатки также способны вызвать вздутие живота. По словам врача, еще одной причиной метеоризма может стать непереносимость лактозы или чувствительностью к белку молока.
