Осенняя хандра проявляется в снижении настроения, ухудшении работоспособности и упадке сил, рассказал врач психиатр-нарколог Руслан Исаев. В беседе с aif.ru он посоветовал продукты для борьбы с осенней хандрой.
По его словам, это состояние возникает из-за сокращения светового дня.
«Свет, как мы знаем, взаимодействуя с меланоцитами кожи участвует в выработке нейромедиатора настроения — серотонина. Поэтому взаимосвязь прямая, можно проверить присутствие витамина D в организме и восполнить витамином дефицит серотонинового провала», — объяснил врач.
Чтобы побороть осеннюю хандру, он порекомендовал соблюдать режим дня, вести активный образ жизни, быть на связи с близкими и сбалансированно питаться. Он рекомендовал включить в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, витаминами B и D: лосось, морепродукты, брокколи, цветную капусту, грецкие орехи и фасоль.
Ранее кардиолог Наталия Золотарева предупредила о коварном последствии недосыпа. По ее словам, недостаток сна увеличивает риск развития атеросклероза.
