Исследование Лондонской школы экономики показало, что замена ленивого образа жизни умеренным уровнем активности существенно влияет на общее состояние здоровья. Согласно полученным данным, достаточно проходить всего 15 тысяч шагов в неделю (а это чуть больше 2000 шагов в день), чтобы ощутимо продлить себе жизнь.
Ученые работали над изучением привычек и поведения наблюдаемых целых десять лет. Всего в исследовании приняли участие более миллиона человек из Южной Африки и Великобритании. Заметное положительное воздействие на состояние здоровья наблюдалось во всех возрастных группах, но максимальный эффект показали старшие поколения. Риск смертности у людей старше 65 лет, регулярно совершающих 7500 шагов три или более раз в неделю, снизился на 52%.
Кроме того, оказалось, что поддержание здоровой привычки к минимальной физической активности в течение двух лет (не менее 5000 шагов три раза в неделю) может добавить к ожидаемой продолжительности жизни от 2,5 лет для мужчин и 3 лет для женщин. Ходьба также привела к снижению заболеваемости диабетом второго типа и снижению риска смерти у тех, кто уже им болел, на 40%.
«Здоровые привычки могут увеличить ожидаемую продолжительность жизни, привести к значительной экономии на здравоохранении, повысить производительность труда и помочь решить проблемы, связанные с психическим здоровьем, социальной изоляцией и неинфекционными заболеваниями, такими как рак и диабет 2 типа», — заявила профессор Джоан Коста-Фонт из Лондонской школы экономики.
