Лучшими продуктами для набора мышечной массы являются яйца, молочные продукты, рыба, любое мясо и бобовые, рассказала NEWS.ru гастроэнтеролог Анастасия Тимощенко. Медик отметила, что спортсменам подойдут крупы, например гречневая, овсяная и кукурузная.
"Для роста мышц необходимо достаточное количество белка. Лучшими белковыми продуктами являются яйца, молочные продукты, рыба и морепродукты — самый легкоусвояемый белок. Любое мясо, но лучше птицу, красное не стоит употреблять чаще двух раз в неделю. Крупы — гречневая, кукурузная, овсяная. Бобовые, а также рис", — заявила Тимощенко.
Диетолог-эндокринолог Оксана Михалева ранее рассказала, что употребление фастфуда или соблюдение так называемой вестернизированной диеты может привести к появлению сердечно-сосудистых заболеваний. По словам врача, неправильное питание способно сократить срок жизни.
Ранее диетолог Наталья Петрова посоветовала заправлять окрошку кефиром. По ее словам, такое блюдо принесет наибольшую пользу организму из-за наличия полезных для кишечника молочных бактерий. Эксперт предложила использовать для приготовления полезной окрошки нежирное мясо или рыбу, огурцы, редис, кабачки, а также большое количество зелени в виде укропа, петрушки и зеленого лука.
