Тренды

Названы лучшие упражнения для тонкой талии из положения лежа

Фитнес-тренер Татьяна Павловская назвала лучшие упражнения для тонкой талии из положения лежа. Ее слова приводит Marie Claire.

Названы лучшие упражнения для тонкой талии из положения лежа

© Lenta.ru

Для начала Павловская рекомендовала делать скрутку и велосипед. Следующим стал «уголок», для выполнения которого нужно лечь на спину и плотно прижать поясницу к полу. Далее одновременно поднимать и опускать руки и ноги под углом в 90 градусов.

Далее тренер посоветовала делать упражнение «супермен». Для этого нужно перевернуться на живот, руки вытянуть вверх, а шею расслабить. После одновременно поднимать руки и ноги вверх, задерживаясь на несколько секунд в напряженном положении. Последним упражнением стал ягодичный мостик.

В июне 2023 года тренер Светлана Бутова назвала эффективные упражнения, выполняемые из положения лежа. Специалист посоветовала делать поочередные махи прямыми ногами до угла примерно 90 градусов, чтобы укрепить мышцы живота и улучшить мобильность тазобедренных суставов. Она также отметила пользу аналогичных махов лежа на боку, повторить движение необходимо 20-30 раз с каждой стороны.

Источник: woman.rambler.ru

Похожие записи

Домашняя косметика с гранатом: рецепты красоты для лица, тела и волос

Модный аксессуар для волос: широкая повязка из джерси

Лопырева прошлась по Москве в ярком мини-платье с глубоким декольте после жалоб на фигуру

Названы актуальные тренды в оформлении бровей

Модельер назвал россиянкам выдающие неряшливость детали в образе

Сухая чувствительная кожа лица: причины и особенности ухода

Звезда «Телохранителя» опубликовала честное фото после родов: «Целлюлит не замазывала»

Звезда реалити Ким Кардашьян перекрасила волосы в холодный блонд

Плюс-сайз модель Тесс Холлидей — о хейте из-за веса: делаю всё, что в моих силах

Российский бренд создал сумки из капусты и гороха

Зои Кравиц вышла в свет в прозрачном платье без бюстгальтера

Популярная телезвезда без бюстгальтера прошлась по улице в прозрачном корсете

Ваш комментарий

57 − 54 =

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее