ЗОЖ

Названы способы держать себя в форме без спортзала

Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способы держать себя в форме без спортзала. Ее слова приводит Men Today.

Названы способы держать себя в форме без спортзала

© Unsplash

Для начала специалист рекомендовала делать махи ногами стоя. Далее — приседания с подъемом бедер. Для этого нужно встать прямо, поставив ноги на ширине плеч, а руки сомкнув в замок перед собой. Затем нужно опуститься в присед так, чтобы бедра оказались параллельны полу. После встать, поднять согнутую в колене правую ногу и потянуться к ней левым локтем.

Следующим упражнением Ротач посоветовала отжимания с прыжками. Последним упражнением были названы выпады с поворотами. Для этого нужно встать прямо, а ноги поставить на ширине плеч. Далее — сделать большой шаг вперед правой ногой так, чтобы колени образовали прямые углы, а это же время поверните корпус вправо.

30 января фитнес-тренер Андрей Шишков рассказал об одном упражнении, которое поможет прокачать мышцы ног, ягодиц и спины. Шишков посоветовал делать усложненные наклоны.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Офтальмолог рассказала, как защитить зрение при работе с гаджетами

Как тренировался Брюс Ли — разбор тренировки легендарного спортсмена: полный гайд

Ученые назвали лучшую рыбу для снижения высокого уровня холестерина

Названы два работающих метода ускорения обмена веществ

Мужчины могут повысить мышечную массу, либидо и память, следуя трём правилам врача

Диетолог Королева: Гипертоникам нужно рассчитывать свой рацион по калорийности

Daily Mail: несладкое печенье с клетчаткой хорошо насыщает и помогает худеть

Очки для компьютера: помогают ли они или это уловка маркетологов

Врач перечислила привычки, предотвращающие обвисание груди и рак

Врач объяснил, что на самом деле делает гречка с кровью и сосудами

Почему мы просыпаемся до того, как срабатывает будильник

Врач Алимова посоветовала купаться в проруби не более 20 секунд

Ваш комментарий

+ 87 = 90

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее