Нарушение памяти — одна из частых жалоб, с которыми люди, особенно пожилого возраста, обращаются к неврологам. О способах ее улучшить «Вечерняя Москва» узнала у врача-невролога сети клиник «Семейная» Марины Гаджиевой.
Как рассказала специалист, причин нарушений памяти много: начиная от банальной усталости, заканчивая деменцией.
«Также часто снижение памяти является симптомом тревожных и депрессивных расстройств», — сообщила врач.
По мнению доктора, для того чтобы улучшить память, необходимо в первую очередь обратиться к неврологу для определения причины ее ухудшения.
«Нет таблеток или витаминов, улучшающих память. Нейронные связи подобны мышцам. Если не выполнять упражнения, мышцы пресса не будут рельефными и укрепленными. То же самое с памятью. Если не тренировать память и мозг, то нейронные связи образуются медленно и в наименьших количествах», — считает специалист.
Чтобы тренировать нейроны связи, невролог порекомендовала:
- Вести активный образ жизни;
- Постоянно обучаться;
- Соблюдать средиземноморскую диету (питание, обогащенное белками, рыбой, клетчаткой, витаминами);
- Ставить новые задачи;
- Ходить новыми маршрутами;
- Контролировать давление, сахар, холестерин;
- Выполнять различные действия не доминантной рукой.
Также необходимо выполнять упражнения для улучшения памяти, которые называются нейробикой, добавила специалист.
Существуют мифы, что определенные витамины могут значительно улучшить память и когнитивные функции. Однако что говорит об этом наука и доказательная медицина в частности? О реальных эффектах витаминов, которые часто ассоциируются с улучшением памяти, «ВМ» рассказала врач-терапевт Наталья Буракова.
