Новости ЗОЖ

Нижегородский нутрициолог Кулова рассказала, как похудеть к Новому году

Нижегородский нутрициолог Екатерина Кулова рассказала, как похудеть к Новому году. Ее слова передает главный редактор ИА «Стационар-пресс» Алексей Никонов в соцсетях. Эксперт посоветовала не сидеть на диетах. По ее словам, привести себя форму к праздникам можно без особых усилий и ограничений, но начинать нужно уже сейчас.

Нутрициолог рассказал, как похудеть к Новому году

© unsplash

Необходимо установить три основных приема пищи и 1 – 2 перекуса для стабилизации уровня глюкозы в крови. При этом перекусы должны быть полезными и легкими, например, йогурт, бутерброд или горсть сухофруктов.

Также нужно создать дефицит в 500 калорий в сутки, сократив всего понемногу от повседневного рациона и отказавшись от привычки пить чай с конфетами и печеньем в течение дня.

По словам Екатерины Куловой, днем нужно стараться пить чистую воду, есть фрукты, овощи, бобовые, цельнозерновые продукты, белки, полезные жиры и клетчатку. При этом простые углеводы советуют заменить на сложные: для их расщепления нужны время и энергия, поэтому чувство сытости сохранится дольше.

Также стоит сократить прием сахара и фаст-фуда, отказаться от алкоголя и добавить в режим физическую активность.

«Самое главное — никаких диет! Жесткое ограничение и резкая потеря веса ведут к ухудшению здоровья и обострению хронических заболеваний. Помните, что хронический стресс повышает аппетит, особенно к "вредной пище", способствует вредным привычкам: перееданию, перекусам, употреблению большого количества алкоголя, пропуску сна и малоподвижному образу жизни», — заключил Никонов.

Ранее на сайте pravda-nn.ru сообщалось о том, что поезд Деда Мороза прибудет в Нижний Новгород 29 декабря.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

«Проветривание без сквозняков»: Врач назвал идеальную температуру для офиса

Диетолог Рау назвала продукты, от которых мужчинам стоит отказаться

Доктор Мясников заявил, что полезно есть картошку с кожурой

Назван витамин, который может помочь пожилым при ночных судорогах в ногах

Россиян предупредили о двух провоцирующих деменцию факторах

Простая привычка после ужина поможет сохранить стройную фигуру

Диетолог Соломатина объяснила, как рассчитать свою дневную норму сахара

Диетолог объяснила, кому противопоказаны бобовые

Названы лучшие упражнения для мощной груди

Раскрыта польза сардин для здоровья человека

Как не набрать лишние килограммы зимой: советы диетолога

Россиянам рассказали, как исправить неправильную осанку

Ваш комментарий

+ 71 = 73

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее