Новости ЗОЖ

Нижегородский нутрициолог Кулова рассказала, как похудеть к Новому году

Нижегородский нутрициолог Екатерина Кулова рассказала, как похудеть к Новому году. Ее слова передает главный редактор ИА «Стационар-пресс» Алексей Никонов в соцсетях. Эксперт посоветовала не сидеть на диетах. По ее словам, привести себя форму к праздникам можно без особых усилий и ограничений, но начинать нужно уже сейчас.

Нутрициолог рассказал, как похудеть к Новому году

© unsplash

Необходимо установить три основных приема пищи и 1 – 2 перекуса для стабилизации уровня глюкозы в крови. При этом перекусы должны быть полезными и легкими, например, йогурт, бутерброд или горсть сухофруктов.

Также нужно создать дефицит в 500 калорий в сутки, сократив всего понемногу от повседневного рациона и отказавшись от привычки пить чай с конфетами и печеньем в течение дня.

По словам Екатерины Куловой, днем нужно стараться пить чистую воду, есть фрукты, овощи, бобовые, цельнозерновые продукты, белки, полезные жиры и клетчатку. При этом простые углеводы советуют заменить на сложные: для их расщепления нужны время и энергия, поэтому чувство сытости сохранится дольше.

Также стоит сократить прием сахара и фаст-фуда, отказаться от алкоголя и добавить в режим физическую активность.

«Самое главное — никаких диет! Жесткое ограничение и резкая потеря веса ведут к ухудшению здоровья и обострению хронических заболеваний. Помните, что хронический стресс повышает аппетит, особенно к "вредной пище", способствует вредным привычкам: перееданию, перекусам, употреблению большого количества алкоголя, пропуску сна и малоподвижному образу жизни», — заключил Никонов.

Ранее на сайте pravda-nn.ru сообщалось о том, что поезд Деда Мороза прибудет в Нижний Новгород 29 декабря.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Трихолог предупредила о риске выпадения волос из-за ношения шапки

Биолог рассказала о неочевидной пользе соленых огурцов и квашеной капусты

Мужчин предостерегли от занятий сексом всю ночь напролет

Как похудеть, не меняя рациона: 6 секретов от фитнес-тренера

Фитнес-эксперт Каневский дал советы, как не убить связки и суставы в тренажерном зале

Проктолог предупредил, что будет, если долго сидеть в туалете

Россиян призвали регулярно есть изюм

Терапевт предупредила, чем грозит бессонница в зрелом возрасте

Россиянам назвали мешающие похудеть привычки

Что такое древнерусская диета, рассказала врач

Daily Mail: авокадо и маслом кокоса лучше не злоупотреблять из-за избытка жиров

Названы наиболее полезные осенью продукты

Ваш комментарий

5 + 4 =

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее