Фитнес-тренер Натали Роуз призвала людей с сидячей работой ходить во время телефонных разговоров. Этот и другие простые советы, соблюдение которых поможет больше двигаться, она и ее коллеги перечислили в комментарии для издания Metro.
Многочисленные исследования установили, что офисные работки стоят всего 101 минуту в день, а те, кто работает из дома и того меньше — всего 10 минут. Это отрицательно сказывается на состоянии здоровья людей. Однако существует несколько способов увеличить физическую активность для людей с сидячим образом жизни.
Например, фитнес-тренер Роуз рекомендовала ходить во время деловых переговоров по телефону. Причем лучше это делать на улице, чтобы освежиться и сменить обстановку.
Также, добавила она, на пользу пойдут регулярные перерывы, чтобы налить воды или кофе.
Основательница фитнес-приложения Мари Кармен призвала выпивать от двух до трех литров воды в день, чтобы улучшить состояние здоровья, что особенно актуально для малоподвижных людей.
«Это не только позволит вам избежать обезвоживания, но и побудит вас делать короткие перерывы, чтобы пополнить бутылку с водой или сходить в туалет», — объяснила она.
На пользу пойдут и активные перекусы в течение дня
Фитнес-инструктор Стивен Дик посоветовал офисным работникам выполнять короткие тренировки, чередующиеся в течение рабочего дня. По его словам, в течение пяти минут можно размять мышцы всего тела, делая выпады, махи руками и ногами, отжимания от стола или стула.
Ранее фитнес-тренер Андрей Шишков рассказал об одном упражнении, которое поможет прокачать мышцы ног, ягодиц и спины. Он посоветовал делать усложненные наклоны.
