ЗОЖ

ОСН: семена чиа, авокадо и еще несколько продуктов повышают силы и энергичность

Для восстановления сил и энергии в организме необходимо включить в рацион питания определенные продуты. В их числе – шпинат, авокадо и семена чиа, выяснила у экспертов Общественная Служба новостей.

Какие продукты повышают бодрость и энергию

© Pexels

Шпинат укрепляет иммунитет и помогает организму в выработке энергии. В нем содержится много железа и белков, поэтому особенное внимание ему специалисты рекомендуют уделять, если организм ослаблен после долгой зимы.

Также в рацион человека с нехваткой сил нужно включить авокадо. За счет содержания калия, витаминов, минералов и клетчатки он поддерживает энергичность и здоровье.

Еще один способ повысить бодрость – употреблять в пищу семена чиа. Их также считают идеальным продуктом для желающих сбросить лишний вес, так как они надолго обеспечивают чувство сытости.

Также эксперты рекомендуют для восстановления сил и энергии выпивать с утра натощак стакан воды с лимоном и употреблять качественный темный шоколад, содержащий минимум 70% какао. В составе такого лакомства есть теобромин и кофеин, бодрящие и стимулирующие обмен веществ.

Напомним, врачи также считают, что после простуды восстановить силы помогают снижение уровня стресса и самомассаж. Также для восстановления работоспособности полезно постепенное возвращение к физическим нагрузкам.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Врач рассказала о быстрых способах похудения к лету

Названы популярные завтраки, которые не сделают вас здоровее. Проверьте свою тарелку

Быстрый эффект: гастроэнтеролог назвал пять лучших продуктов от запора

Американские врачи ответили, полезно ли красное вино

Диетолог Стародубова посоветовала не есть больше 300 г ананаса в день

Учёные подтвердили, что защитить от инсульта может даже низкий уровень физической активности

Доктор Абакумов рассказал, как бороться с храпом

Сомнолог: короткий вечерний сон может быть вреден для здоровья

Фитнес-блогер перечислил лучшие упражнения для атлетичной фигуры

Мурашко: продолжительность жизни россиян составила 73,46 года

Ученые назвали вредные и полезные для сна продукты

Ученые назвали два продукта, отказ от которых способен продлить жизнь на 10 лет

Ваш комментарий

− 3 = 3

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее