Пассивная агрессия – что это и каким арсеналом она пользуется

После прочтения этой статьи ни один пассивный агрессор не будет вам страшен.

Все мы когда-либо сталкивались с агрессивным человеком – знакомый, друг, родственник, коллега или начальник – и не знали, как реагировать и защитить себя. Открытые конфликты, оскорбления, обидные колкости – это открытая агрессия, которую довольно легко отразить.

Другое дело, когда агрессия имеет неочевидную форму – пассивную.

Пассивная агрессия – это целый арсенал психологических уловок, позволяющих скрыть ее активную форму. Давайте разбираться в способах проявления агрессии, а самое главное – научимся достойно и уверенно противостоять оппоненту.

Понятие, причины и примеры пассивной агрессии

Пассивная агрессия – это завуалированное выражение негативных эмоций, которое не вызывает ощущения агрессии, но оставляет неприятный осадок. Зачастую подается под «соусом» доброжелательности, нейтральности, однако может иметь и более острую форму.

Порой так человек выражает свой гнев, когда хочет избежать конфликта, но сдержаться не может. Ситуации могут быть разными, вот примеры:

• Демонстративное игнорирование. Вас не замечают, делают вид, что вас не существует, пропускают мимо ушей вопросы и попытки выйти на контакт.
• Невербальная агрессия. Это цоканье языком, закатывание глаз, тяжелый и громкий вздох, деланно-отрешенное безразличие, когда вы что-то рассказываете.
• Язвительные комментарии. Порой вы даже не улавливаете, что на самом деле вас не похвалили. Наверняка каждой девушке приходилось слышать своеобразную «похвалу» от подруг: «О, ты такая красивая на этой фотографии, просто волшебник, а не фотограф, у тебя был!».

Почему же пассивная агрессия возникает?

Дело в том, что для открытого выражения своих мыслей человеку должны быть свойственны решительность и смелость. Не каждый из нас сможет прямо сказать другому о своем недовольстве.

Некоторые также выбирают эту форму, желая потешить свое эго и самоутвердиться за счет собеседника.

10 признаков пассивной агрессии

Разберемся, по каким признакам вы можете с точностью до 100 % определить, что перед вами пассивный агрессор.

Скрытность

Человек, который прячет свои чувства от остальных (не только отрицательные), редко признается в них, вполне способен быть агрессором.

Наверняка вы слышали от кого-то из близких или знакомых фразу: «Да все нормально!», когда на самом деле это далеко не так. Такой человек не обязательно будет агрессивно настроен к вам, но это один из признаков, когда вы можете стать виноватым в какой-либо ситуации.

Молчание

Один из видов пассивной агрессии – игра «в молчанку». В ней вы заранее проигрываете, поскольку должны самостоятельно отгадать, что происходит между вами и собеседником, что случилось, в чем вы виноваты и как вам исправить ситуацию.

Дополняется такой вид агрессии невербальными знаками – «каменным» лицом агрессора, сложенными на груди руками, отрешенным взглядом и т. п.

Избегание открытых конфронтаций

Открытый конфликт – это всегда сложно и энергозатратно для обеих сторон, на него нужны, повторюсь, решительность и силы.

Гораздо проще вести себя так, чтобы другой человек испытывал чувство вины или неприятные эмоции.

Саботаж

Люди, которые склонны к пассивной агрессии, отказываются от ранее данных обещаний – например работы, которая их вдруг перестала устраивать. Однако входят в должностной перечень или делают все наперекосяк.

Виноватым в итоге все равно окажетесь вы. Работа будет требовать неимоверных усилий, временных затрат. А обещания не были даны, вы их себе нафантазировали, да и вообще – как вы таким образом могли так глубоко оскорбить человека?

Уже чувствуете вину?

Неумение отказывать

Нет, я вовсе не хочу сказать, что поголовно все люди, которые не умеют говорить «нет», обязательно будут агрессивно настроены к вам. Но имейте в виду, что такой человек может изначально согласиться с вами, а затем будет искать поводы нарушить договоренность.

Отличительная особенность – поводы всегда будут уважительными или независящими от воли обещавшего.

Провокации

Умелые пассивные агрессоры владеют искусством провокации.

Вы, ничего не подозревая, будете общаться в прежнем формате, но оппонент выведет вас из равновесия и заставит первым начать конфликт.

После этого (вы угадали) виноватым будете вы, именно от вас будут ждать первых шагов и искренних извинений.

Оскорбления других

Отмечайте такую черту у своих собеседников и ставьте в уме «галочку».

Если ваш знакомый довольно часто использует колкие фразы или замечания, которые оскорбляют и унижают другого человека, но при этом замаскированы под нейтральный комментарий или комплимент (о таком мы говорили в самом начале), то это тот случай, когда лучше навострить уши.

Угрюмость

Постоянно плохое настроение – не всегда признак того, что ваш собеседник негативно настроен к вам. Но если оно сочетается с остальным, здесь перечисленным, это повод задуматься.

Плохое настроение может сказаться на общении, будьте внимательны к своему товарищу.

Упрямство

Пассивный агрессор часто ведет себя упрямо, про него говорят: «Упертый как бык!»

Такая манера поведения обычно направлена на то, чтобы раздражать окружающих, когда дело касается прояснения сложившейся конфликтной ситуации.

В нормальной жизни это качество позволяет человеку достигать намеченных высот.

Токсичность

Под токсичностью сейчас понимается критика всего, что встречается человеку на пути. Кто-то даже называет таких людей «душными», намекая этим, что с ними невозможно находиться в одном помещении.

Например, вы собираетесь в долгожданный отпуск, делитесь этим с подругой, а она отвечает вам, что в мае в Турции плохая погода, грязное море и вообще нечего делать. И так всегда, когда вы рассказываете о каком-то своем решении или достижении.

Как с ней бороться

А сейчас мы перейдем к тому, зачем вы вообще читаете эту статью – как с достоинством и уважением к самому себе выйти из конфликтной ситуации и поставить пассивного агрессора на место.

Говорить прямо и в моменте

Вы должны научиться говорить своему собеседнику прямо о том, что его поведение неприемлемо для вас, задевает ваши чувства и оскорбляет вас.

Не нужно объяснять ему, что он неправ, что ведет себя некрасиво или глупо – это ваша оценка, с которой он наверняка не согласится. Имеет смысл сказать именно о своих чувствах, причем не через неделю, месяц или год, а непосредственно находясь в ситуации.

Например, ваша подруга отпустила едкий комментарий о вас. Скажите, что такое поведение вам неприятно, но в остальном вам нравится общаться с ней.

Быть стойким

Не поддавайтесь на провокации. Замечая признаки пассивной агрессии, постарайтесь как можно спокойнее реагировать на попытки человека выбить вас из колеи.

Это не только подчеркнет ваше эмоциональное превосходство, но и даст понять собеседнику, что его цель недостижима. Вы же не хотите потешить его самолюбие?

Давать отпор

Если ничего больше не работает, изредка можно воспользоваться оружием пассивного агрессора и буквально стать зеркалом его поведения.

Так вы дадите понять, что «не лыком шиты», а также, возможно, заставите собеседника задуматься над его поведением.

Уходить

В ситуации, когда у вас нет сил, настроения или желания выяснять причины конфликта и находить компромисс, лучшим решением будет просто проигнорировать нападение.

Это ни в коем случае не слабость и не проигрыш. Помните, что ваше самочувствие и нерушимость личных границ – это первостепенно.

Коротко и ясно по теме высказалась популярный психолог Вероника Степанова:

Литература по теме

Я бы хотела порекомендовать вам несколько книг по теме статьи, чтобы у вас была возможность посмотреть на пассивную агрессию с разных углов и выбрать для себя наиболее приемлемую стратегию поведения в случае столкновения с ней.

Заключение

Пассивная агрессия – это инструмент управления вашими эмоциями, которым люди пользуются, чтобы поднять свою самооценку или переложить ответственность на ваши плечи.

Будьте умнее – не позволяйте управлять вами, словно марионеткой, вовремя считывайте сигналы и давайте отпор.

Источник: vsvoemdome.ru