Стелла Шмель
Сбалансированный и полезный ужин – залог хорошего самочувствия, крепкого сна и стабильного веса.
Прежде всего, важно отдавать предпочтение белковой пище. Белки являются основным строительным материалом для мышц, а также помогают дольше оставаться сытыми после приема пищи. Отличными источниками белка для ужина могут стать нежирные сорта мяса и рыбы.
Простые рецепты армянских блюд
Помимо белков, в рацион ужина стоит включать клетчатку в виде овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Клетчатка способствует лучшему пищеварению и надолго создает ощущение сытости.
Подробнее о диетических ужинах смотрите в видео.
