Как здоровый сон влияет на жизнедеятельность человека? Правильный выбор матрасов для комфортного и полезного сна.
Содержание
- Нормализация уровня гормонов
- Красивая фигура
- Благоприятные условия для занятий спортом
- На каком матрасе нужно спать?
«Спать и худеть во сне», — об этом мечтает каждая женщина. Мы расскажем, как правильный матрас поможет сбросить лишние килограммы, а неправильный – набрать их.
Нормализация уровня гормонов
Почему ночной отдых необходим именно для похудения? Крепкий сон – это здоровый гормональный фон. А здоровый гормональный фон, в свою очередь, влияет на фигуру.
Мы часто оказывается в стрессовой ситуации. Организм вырабатывает гормоны стресса – адреналин и кортизол. Они повышают аппетит, хочется есть жирную высококалорийную еду.
Противоположность кортизола – серотонин. Много этого гормона вырабатывается во сне. Серотонин — гормон счастья, который успокаивает, борется со стрессом, приводит аппетит в норму. Старый неудобный матрас мешает нормально выспаться, человек во сне ворочается и часто просыпается. Это приводит в стресс. Получается, что в организме мало серотонина, много адреналина, хочется есть. Все видели таких людей – они все время на нервах, раздражаются без причины и постоянно что-то жуют. При таком образе жизни кто угодно наберет лишние килограммы.
Выход из этой ситуации – покупка качественного матраса. Лучше, если верхний слой будет с эффектом мемори. Это новый материал, который «запоминает» форму человека и не оказывает давления на тело. Ткани не затекают, спящий меньше переворачивается во сне, не просыпается ночью и отлично высыпается. Уровень серотонина в норме, заедать стресс хочется меньше.
Красивая фигура
Есть люди, которые выглядят полными, хотя весят вроде бы и немного. У них сутулая спина и большой выпячивающийся живот. Здесь главная проблема даже не в том, что это некрасиво, а в том, что внутренние органы смещаются. Начинаются проблемы с желудком, печенью, почками и так далее. Исправить ситуацию помогут лечебная физкультура и качественный матрас. На жестком ортопедическом матрасе позвоночник ночью распрямляется и принимает физиологически верное положение.
Благоприятные условия для занятий спортом
Сон на правильно подобранном матрасе улучшает осанку, кровообращение и многое другое. Мозг получает достаточное количество кислорода и питательных веществ, реже испытывает голод. Меньше хочется есть.
К тому же на правильно подобранном матрасе можно выспаться лучше и быстрее, чем на плохом. С утра будет чуть больше свободного времени. Это время можно посвятить зарядке или приготовлению здоровой пищи – тому, что поможет похудеть.
На каком матрасе нужно спать?
Сначала нужно определиться с жесткостью матраса. Чем жестче матрас – тем более выраженную поддержку позвоночнику он оказывает. При малоподвижном образе жизни желательно остановить свой выбор на матрасе умеренной или средней жесткости. В таком случае будет и профилактика болезней спины, и комфортный сон. Матрас максимальной жесткости требуется при выраженных проблемах опорно-двигательного аппарата, ко сну на жесткой поверхности еще нужно привыкать.
Зато на мягких матрасах спать комфортнее всего. У спящего на мягком матрасе меньше отекают мягкие ткани. Оптимальный вариант – выбрать матрас с разными степенями жесткости и периодически его переворачивать. Это полезно для здоровья и поможет быстро адаптировать спальное место к изменениям в ритме жизни или самочувствии.
Источник: интернет-магазин матрасов https://матрас-купить-недорого.рф
