Многие любят взвешиваться ещё до завтрака, потому что в это время весы показывают самые приятные цифры. Но бывает и по-другому: забираешься с утра на весы, а там плюс 1 или даже 2 кило, которых ещё вчера не было. Фитнес-тренер Джесс Сатхард рассказала, действительно ли можно прибавить в весе за ночь.
Правда ли, что можно набрать вес за одну ночь? Да, но эти килограммы необязательно задержатся.
9 причин появления лишних кило по утрам
1. Интенсивная тренировка. Высокая физическая нагрузка — стресс для организма. За ночь мышцы активно восстанавливаются. Как следствие — растёт цифра на весах. Это ненадолго — заветные цифры вернутся на место.
2. Недосып. Если вы не высыпаетесь, вода в организме будет задерживаться. Из-за отёчности весы могут показывать цифру больше той, которая была накануне.
3. Обезвоживание. Если организму не хватает воды, почки начинают её задерживать. Появляется отёк — растут цифры на весах.
4. Нехватка клетчатки в рационе. Клетчатка играет важную роль в том, как быстро кишечник перерабатывает всё, что мы едим. Когда её мало, могут возникнуть трудности с походом в туалет. Это обязательно отразится на весах.
5. Поздний ужин. Есть прямо перед сном — плохая идея. Организму будет тяжелее усваивать пищу. В результате вы и спать будете хуже, и с утра вас не порадует цифра на весах.
6. Избыток углеводов. Если накануне вы наелись сладостей и выпечки, готовьтесь к вздутию живота и, как следствие, набору веса. Если вы не планируете налегать на булочки каждый день, набранный вес уйдёт.
7. Месячные. За несколько дней до менструации женщины прибавляют в весе 2–3 кг. Это естественный процесс на фоне изменения гормонального фона. Затем вес вернётся в норму.
«Разрушает жизни»: что такое предменструальная дисфория, которой страдает около 4 миллионов женщин в России
8. Алкоголь. Спиртное вызывает обезвоживание. Из-за отёков и появляется лишний вес.
9. Сильный стресс. Он по-разному влияет на вес. Кто-то может набрать пару кило, другие, наоборот, их теряют. В любом случае, когда уровень тревожности снизится, организм вернётся в привычное состояние, сказала фитнес-тренер изданию Mirror.
Словом, чтобы скорректировать «утренний» вес, часто даже делать ничего не надо — он придёт в норму сам. А вот тем, кто хочет похудеть, всё-таки придётся пересмотреть свой образ жизни. И одной диетой тут не поможешь, тем более что неправильная диета может здорово навредить.
