Худеем вместе со смартфоном.
В современном мире смартфоны уже давно заменили фитнес-тренеров, эффективно заниматься спортом и бороться с лишним весом можно прямо у себя дома. Для этого созданы приложения по подсчету калорий, трекеры голодания и тренировки онлайн. Чтобы правильно снизить вес, важно придерживаться особого режима, который помогают соблюдать сервисы, разработанные профессиональными диетологами и тренерами.
В этой статье мы рассказываем о 8 приложениях для похудения, с помощью которых можно сбросить лишние килограммы быстро и без угрозы для здоровья. Выбирайте понравившуюся программу и избавляйтесь от лишнего веса раз и навсегда.
FatSecret
FatSecret – приложение по подсчету калорий, которое поможет рассчитать суточную норму калорий с учетом БЖУ для достижения определенного веса. Здесь также можно вести дневник упражнений и следить за изменением веса, обмениваясь опытом и фотографиями с другими пользователями. Это целая социальная сеть для людей, которые следят за своим питанием.
В FatSecret доступен быстрый поиск по продуктам, блюдам и даже производителям продуктов питания. Также работает сканер штрих-кода, с помощью которого можно быстро внести данные о продукте.
Счетчик калорий предлагает пользователям вести пищевой дневник и дневник упражнений. В диетическом календаре будут собираться все данные о ваших результатах. Отслеживать изменение веса можно в специальной таблице. Кстати, когда вес дойдет до желаемой нормы, можно установить суточную норму калорий на сохранение веса, чтобы больше не худеть.
Интересная фишка приложения заключается в том, что вести дневник питания можно по фотографиям съеденных блюд.
На премиум-тарифе пользователям открываются планы питания от диетологов сервиса, трекер воды, который будет отслеживать дневное водопотребление и дополнительные индивидуальные приемы пищи.
Плюсы:
- огромная база продуктов питания;
- занесение продуктов в базу с помощью штрих-кода;
- дневник с фотоотчетом;
- социальная сеть для единомышленников.
Минусы:
- трекер воды и планы питания доступны только на платном тарифе.
Язык: русский / английский.
Стоимость: есть бесплатная версия, премиум от 590 рублей.
Короткое видео:
Углубленное видео:
Lifesum
Lifesum – планировщик рациона для снижения веса. Здесь можно вести журнал питания, записывать рецепты и получать советы по снижению веса. Можно выбрать подходящую для себя диету, и тогда не придется считать калории, так как они сразу будут учитываться исходя из предложенного меню. В планировщике питания можно отслеживать не только еду, но и физическую активность. В приложении предусмотрена синхронизация с некоторыми сервисами для тренировок.
В Lifesum также работает сканер штрих-кодов, с помощью которого можно быстро внести любой продукт в упаковке. Можно экспортировать и импортировать данные в другие приложения. Например, потребление еды, воды, данные физической активности можно перенести в Google Fit и обратно.
Особенность приложения – параметр Life Score. Он в баллах показывает, насколько здоровый ваш образ жизни. Первоначальный уровень основывается на результатах специальной анкеты, состоящей из 40 вопросов. В версии премиум сервис подскажет, как этот показатель можно улучшить.
Плюсы:
- диеты с готовыми меню;
- проверка качества продуктов с помощью штрих-кода;
- импорт и экспорт данных;
- синхронизация с фитнес-приложениями.
Минусы:
- много ограничений в бесплатной версии.
Язык: русский / английский.
Стоимость: есть бесплатная версия, премиум от 199 рублей.
Короткое видео:
Углубленное видео:
YAZIO
YAZIO – счетчик калорий и трекер интервального голодания для потери веса. Здесь можно учитывать все приемы пищи в дневнике питания, следить за КБЖУ, вести учет своей физической активности и контролировать достижения.
В приложении доступно более 2 миллионов продуктов, работает сканер штрих-кодов и есть калькулятор калорий. Если какой-то продукт все же не удается найти, то легко можно внести свой. Удобно, что можно скопировать и перенести свои записи с одного дня на другой. Также доступна синхронизация с фитнес-приложениями, что позволяет более продуктивно работать над снижением веса.
Премиум-подписка открывает доступ к различным индивидуальным планам. Также открывается доступ к рецептам (их здесь более 100), системе рейтингов продуктов питания, можно отслеживать уровень сахара, процент жира или кровяное давление. Пользователям с расширением PRO открыты статистические данные за последние 2 года.
YAZIO очень красиво и стильно оформлено, пользоваться приложением одно удовольствие.
Плюсы:
- удобный и приятный интерфейс;
- большой выбор продуктов;
- синхронизация с фитнес-приложениями;
- занесение продуктов с помощью штрих-кода.
Минусы:
- нельзя добавлять свои рецепты;
- реклама;
- от подписки можно отказаться не позднее чем за 24 часа до ее окончания.
Язык: русский / английский.
Стоимость: есть бесплатная версия, премиум от 239 рублей.
Короткое видео:
Углубленное видео:
Dine4Fit
Dine4Fit – функциональный дневник питания с легким подсчетом КБЖУ. Здесь можно ежедневно контролировать свой рацион, количество выпитой воды и полученных микроэлементов. Кроме того, программа подсказывает, какие продукты полезнее других и как их лучше хранить.
В приложении очень удобный функционал, большой набор продуктов, есть сканер штрих-кодов и голосовой ввод. Также предусмотрена возможность синхронизации с приложением Garmin. Дневник питания учитывает не только полученные калории, но и потраченные в ходе физической активности. В Dine4Fit можно настроить рацион питания, суточную норму, целевой вес и значение базального метаболизма.
Премиум-подписка позволяет отключить рекламу и дает доступ к голосовой записи, советам, анализу рациона. Также при платной подписке открывается база рецептов от реальных пользователей.
Плюсы:
- большой выбор продуктов;
- синхронизация с Garmin;
- советы по хранению.
Минусы:
- реклама на бесплатном тарифе;
- многие функции доступны только на PRO.
Язык: русский / английский.
Стоимость: есть бесплатная версия, премиум от 99 рублей.
Калькулятор калорий ХиКи
Калькулятор калорий ХиКи – приложение с калькулятором калорий, дневником питания и счетчиком КБЖУ. Сервис рассчитает норму калорий, которые необходимы пользователю для достижения цели. Для этого нужно указать свои параметры: рост, вес и обхваты. Цель можно ставить как на похудение, так и на набор веса.
В приложении можно не регистрироваться, все данные хранятся на устройстве без привязки к интернету. Здесь доступен поиск по штрих-коду, дневник питания с заметками, счетчик воды.
В базе огромный выбор продуктов и готовых блюд. Для больных с сахарным диабетом предусмотрен подсчет хлебных единиц. Весь свой рацион можно выгружать на сайт. У сервиса есть собственный форум, где можно задавать вопросы или общаться с единомышленниками.
При подключении PRO-версии открывается возможность добавления новых продуктов и сохранение шаблонов. Можно вести несколько профилей на одном смартфоне и синхронизировать данные с другими своими устройствами. Становится доступна статистика за весь период использования приложения и появляется возможность заполнения дневника на следующие дни заранее.
Плюсы:
- работает офлайн;
- объемная база продуктов;
- возможна синхронизация с другими устройствами;
- поддержка единомышленников;
- сканер штрих-кодов.
Минусы:
- добавление продуктов только на платном тарифе;
- нет дневника тренировок.
Язык: русский / английский.
Стоимость: есть бесплатная версия, премиум от 15 рублей.
Короткое видео:
Углубленное видео:
Худеем за 30 дней
Худеем за 30 дней – приложение для быстрого и безопасного избавления от лишнего веса, которое сочетает в себе тренировки и планы питания. Все результаты тренировок можно синхронизировать с фитнес-приложением Google Fit.
Сервис предлагает анимированные уроки, рассчитанные на разный уровень подготовки. Для занятий не требуется дополнительное оборудование, поэтому заниматься можно дома в любое удобное время. С помощью детальных графиков легко оценить свой прогресс, а мотивацию поддерживают поставленные в начале пути цели.
В приложение включены программы тренировок, рассчитанные на разный уровень подготовки, разнообразные диеты и видеоуроки.
Плюсы:
- подходит для людей в разной физической форме;
- сочетает тренировки с правильным питанием;
- за месяц можно достичь первых результатов;
- статистические данные.
Минусы:
- не хватает поддержки.
Язык: русский / английский.
Стоимость: есть бесплатная версия, премиум от 229 рублей.
Короткое видео:
Йога для похудения
Йога для похудения – портал для снижения веса, основанный на принципах йоги. Здесь собраны упражнения для снижения веса и асаны из Кундалини и Хатха йоги. Предлагаются 3 программы тренировок, более 50 занятий и 80 упражнений.
Приложение подходит как женщинам, так и мужчинам. Специально подобранные динамические и статические асаны помогут девушкам сбросить вес за неделю. Для мужчин разработаны программы по снижению веса и повышению выносливости.
За своими результатами можно следить в разделе статистики. Программа предложит поставить цель по весу и будет показывать прогресс, которого вы достигли. Здесь можно самостоятельно настраивать продолжительность тренировок, время подготовки и отдыха. Работает система достижений, которая дополнительно стимулирует заниматься эффективнее. Чтобы наглядно увидеть разницу до и после занятий, загрузите в приложение фотографии с результатами. Это будет вашей дополнительной мотивацией.
В приложении есть инструкции по правильному дыханию и база советов по правильному питанию.
Плюсы:
- подходит для женщин и мужчин;
- голосовой помощник на русском языке;
- тренировки для разных уровней подготовки;
- система поощрений;
- напоминания о тренировках.
Минусы:
- не подходит для любителей кардионагрузок.
Язык: русский / английский.
Стоимость: есть бесплатная версия, премиум от 249 рублей.
Интервальное голодание
Интервальное голодание – приложение для борьбы с лишним весом без диет на основе принципов интервального голодания. Трекер голодания подходит как новичкам, так и опытным в этом вопросе людям. Есть ограничения по возрасту до 18 лет, также приложением не рекомендуется пользоваться во время беременности.
Интервальное голодание помогает сжигать лишний жир, запускает процессы восстановления, детоксикации, а также останавливает воспалительные процессы в организме. Замедляется процесс старения, улучшается обмен веществ, повышается активность и выносливость.
Трекер предлагает разные программы интервального голодания, которые подходят новичкам и продвинутым пользователям. Здесь есть возможность самостоятельной настройки программ голодания и выбора периодов голодания. Приложение оснащено таймером голодания и уведомлениями по приемам пищи. Также сервис предлагает ознакомиться с научными статьями по теме.
Плюсы:
- подходит для разных уровней подготовки;
- простой и понятный интерфейс;
- разные программы;
- возможность настройки под себя.
Минусы:
- нет упражнений;
- узкая направленность.
Язык: русский / английский.
Стоимость: есть бесплатная версия, премиум от 219 рублей.
Выводы
В этой статье мы разобрали восемь приложений для похудения, которые помогут правильно сбросить лишний вес и привести свое тело в хорошую физическую форму. Давайте кратко пройдемся по каждому приложению.
- FatSecret – счетчик калорий и социальная сеть для единомышленников.
- Lifesum – планировщик рациона с параметром Life Score.
- YAZIO – стильный счетчик калорий с огромной базой продуктов.
- Dine4Fit – дневник питания с оценкой КБЖУ и советами по хранению продуктов.
- Калькулятор калорий ХиКи – офлайн-помощник для снижения веса.
- Худеем за 30 дней – приложение для избавления от лишнего веса с программой тренировок и планами питания.
- Йога для похудения – программа, основанная на асанах йоги.
- Интервальное голодание – трекер для борьбы с лишним весом и улучшения самочувствия.
