Не стоит относиться скептически к так называемой «весенней хандре», которая выражается в апатии, быстрой утомляемости, раздражительности и подавленном настроении. О методах борьбы с депрессией весной рассказал психолог больницы в Черноголовке Николай Бусловский, его слова приводит РИАМО.
Причинами такого состояния он назвал зимние недостаток солнечного света и свежего воздуха, малоподвижный образ жизни и питание без необходимых витаминов и микроэлементов.
Бусловский посоветовал больше физических упражнений, прогулок, а также добавить к питанию цитрусовые, зелень и овощи.
«Не злоупотребляйте низкокалорийными диетами, но не стоит налегать и на жирную пищу, копчености, сладости. Обязательно нормализуйте сон: качественный отдых будет способствовать улучшению деятельности головного мозга», — пояснил специалист.
Если же депрессивное состояние сохраняется, Бусловский призвал не заниматься самолечением и обратиться за консультацией к врачу.
Ранее психолог Валерия Балашова дала советы по борьбе с выгоранием на работе. Например, она посоветовала не думать о работе после ее окончания и разделять время работы и время отдыха.
