Баланс работающего человека всегда сдвинут в сторону профессиональной нагрузки. Его можно восстановить, если качественно подходить к организации и качестве отдыха. В противном случае у человека будет развиваться эмоциональное выгорание, утверждает эксперт Moscow Business School в области HR Ирина Лялина.
Умение восстанавливать ресурсность – это умение отдыхать. Делать перерывы необходимо и в течение рабочего дня – хотя бы несколько раз по 15 минут нужно отвлекаться от работы и делать разминку или зарядку.
Лялина также рекомендует пересмотреть понятие «отдых», сформированное у россиян своеобразным образом. Так, эксперт рекомендует использовать короткий сон и расслабление на рабочем месте, хорошую музыку, приятную беседу, медитацию у окон. Самое главное, считает она, это научиться переключать мозг на формирование приятных эмоций.
«Если вы работаете из дома, то стоит оставить раскаленный от сообщений компьютер и на 15 минут расслабиться в ванне», – цитирует эксперта РИАМО.
