ЗОЖ

Россиянам раскрыли меню для борьбы со стрессом

Терапевт, кардиолог «Лахта Клиника» Людмила Фролова рассказала, что правильное питание играет ключевую роль в поддержании физического и психического здоровья, а некоторые продукты помогают снять стресс. Меню, которое поможет бороться с нервным перенапряжением, она раскрыла в разговоре с «Лентой.ру».

Кардиолог рассказал, какое питание поможет в борьбе со стрессом

© Lenta.ru

По словам Фроловой, чтобы справляться со стрессом, очень важен магний. Он содержится в бананах, орехах и зеленых листовых овощах: капусте, салате, шпинате и щавеле. Кроме того, врач рекомендовала добавить в рацион темный шоколад. Доктор объяснила, что он содержит антиоксиданты, которые стимулируют выработку гормонов радости эндорфинов.

Кардиолог призвала добавить в рацион и морскую рыбу, которая содержит полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Лидером по содержанию полиненасыщенных жирных кислот является мойва. Кроме того, мойва содержит аминокислоту триптофан — предшественник гормона счастья серотонина.

Еще одним важным элементом, который помогает бороться со стреммом, Фролова назвала витамин С. Как объяснила врач, он способствует снижению уровня гормона стресса кортизола, тем самым помогая организму справляться с напряжением. Она подчеркнула, что в большом количестве этот витамин содержится в цитрусовых, киви и сладком перце.

«Обратите внимание на сложные углеводы, такие как цельнозерновой хлеб и каши, они обеспечат продолжительное ощущение насыщения и стабильный уровень сахара в крови, что минимизирует резкие перепады настроения. Избегайте перекусов на бегу. Найдите время, чтобы поесть в спокойной обстановке, медленно и наслаждаясь каждым кусочком. Исследования показывают, что осознанное питание может значительно уменьшить уровень стресса», — заключила доктор.

Ранее диетолог Марият Мухина рассказала о необычном свойстве синих ягод. По ее словам, они могут помочь в профилактике рака, благодаря содержанию антиоксидантов.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Насколько полезно овсяное молоко: названы польза и вред этого продукта

Тренеры объяснили, что происходит с телом, когда мы поднимаем тяжести каждый день

Врач раскрыл вызывающую проблему со сном безобидную привычку

«Это моя привычка»: Ида Галич рассказала, как поддерживает фигуру в форме

Хирург раскрыл, какие органы убивает вино

Тревожность после похмелья: причины и способы борьбы

Врачи рассказали об используемых ими методах профилактики слабоумия

Иммунолог рассказал о неожиданном способе профилактики рака

Врач Баранова назвала семь золотых правил для снижения веса

Диетолог дала советы, как эффективно побороть лишний вес к лету

Раскрыто, в чем состоит вред для здоровья лапши быстрого приготовления

Сбалансированный рацион питания для россиян обсудили на ПМЭФ

Ваш комментарий

64 + = 71

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее