ЗОЖ

Россиянам рассказали, как правильно жевать, чтобы не переедать

Для этого придётся сделать немало движений зубами. Когда будет достаточно — еда потеряет свой первоначальный вкус. Почему для здоровья важно именно такое пережёвывание еды и как к нему приучиться, в своём телеграм-канале рассказала врач-эндокринолог, гастроэнтеролог Диляра Лебедева.

Как правильно жевать, чтобы не переедать

© Секрет Фирмы

Зачем жевать правильно

Жевание — первый и ключевой этап пищеварения. Именно с него начинается обработка еды — смешивая её со слюной, человек запускает процесс расщепления углеводов.

После этого еда в любом случае отправится в желудок, но имеет большое значение — в каком виде. Если вы хорошо поработали зубами, ей будет легче перевариться. Хорошо пережёванная еда заметно облегчает работу желудка и всего желудочно-кишечного тракта, добавила врач.

Плюс это позволит насладиться её вкусом и не переесть. Полезно и для психологического состояния, и для фигуры.

Почему люди жуют неправильно

Казалось бы, ответ прост — потому что лень долго заниматься этим. Но ситуация куда глубже. Среди причин:

  • приём пищи перед телевизором;
  • питание в спешке;
  • неспокойное состояние;
  • проблемы с зубами;
  • ботокс.

Как научиться правильно жевать

Гастроэнтеролог рекомендует начать осознанно следить за процессом. Можно даже считать количество пережёвываний. По её словам, уже через неделю вы заметите, как изменилось самочувствие.

Почему в старости жевать труднее

По мнению стоматолога-ортопеда Александры Ланцевой, это происходит из-за нескольких факторов:

  • потеря зубов;
  • износ зубов — они стачиваются;
  • изменение количества слюны — её становится меньше;
  • атрофия челюстной кости — из-за неё сложнее поставить зубные протезы.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Как правильно ходить в баню без вреда для здоровья? Инструкция от врача

Стало известно о влиянии мелатонина на эмоциональное состояние пожилых людей

Business Insider: употребление растительной пищи способствует долголетию

Ученые рассказали, какие тренировки помогают побороть голод у женщин

The Mirror: рассол полезно пить не только при похмелье

Врач назвала причину появления отеков под глазами

Врач рассказал, как правильно подобрать экипировку для зимних тренировок

Нижегородский врач назвал три продукта, которые помогут включить кишечник

Почему после 40 лет сложнее худеть: рассказали эксперты

Врач рассказала, почему не стоит налегать на солянку

Стоматолог рассказал о том, что пока не удалось импортозаместить в стоматологии

Назван способ похудеть не отходя от дивана

Ваш комментарий

33 − 27 =

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее