Новости ЗОЖ

Сидячий образ жизни: скрытые опасности и способы защитить своё здоровье

Современный образ жизни требует от нас всё больше времени проводить в сидячем положении. Работа за компьютером, длительные поездки, вечера перед экранами — всё это стало неотъемлемой частью нашей жизни. Но всё это несёт в себе массу скрытых рисков, о которых не задумываются многие.

Сидячий образ жизни: скрытые опасности и как защитить свое здоровье

© runews24.ru

Главный тренер (head coach) американской школы гимнастики «Grace Rhythmics» Алиса Валиева рассказала RuNews24.ru о том, как сидячий образ жизни влияет на здоровье и что можно сделать для предотвращения возможных проблем.

 

Неочевидные проблемы сидячего образа жизни

 

Многие привыкли думать, что сидение просто снижает тонус мышц, но на самом деле последствия намного глубже. Длительное пребывание в одном положении негативно сказывается на кровообращении, вызывает стресс и приводит к различным деформациям в организме. К тому же, недостаток движения влияет на обмен веществ, увеличивая риск хронических заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые проблемы.

 

«Сидячий образ жизни может даже повлиять на уровень энергии и настроение: организм буквально привыкает к статичному состоянию и начинает замедляться, что приводит к усталости и снижению продуктивности. Появляются и проблемы с осанкой, которые часто остаются незамеченными до тех пор, пока не начинают мешать в повседневной жизни», — отмечает специалист.

 

Признаки первых проблем и способы предотвратить их

 

Распознать последствия сидячего образа жизни можно по ряду признаков. Усталость в шее, напряжение в пояснице, сложности с поддержанием ровной осанки — всё это сигналы организма о необходимости изменений. Другие ранние симптомы включают ухудшение настроения, нарушения сна и снижение уровня энергии.

 

Чтобы минимизировать риски, Алиса Валиева рекомендует делать перерывы каждый час. Важно не просто встать, но и разогреться, сделав несколько лёгких упражнений для спины, шеи и плеч. Небольшие прогулки, простые растяжки или короткие тренировки могут существенно улучшить самочувствие.

 

Достаточно ли короткой зарядки для поддержания здоровья?

 

Хотя многие считают, что зарядка способна компенсировать сидячий образ жизни, Алиса предостерегает: одной зарядки может быть недостаточно. Организму необходимо разнообразие движений. Поэтому в распорядок дня полезно включить активные перерывы, упражнения на растяжку и укрепление мышц, а также, по возможности, занятия с минимальной нагрузкой, такие как плавание или йога. Всё это помогает поддерживать гибкость и мышечный тонус, защищая от проблем с осанкой и болью в спине.

 

Как сидячий образ жизни деформирует наш организм?

 

Долгое сидение может приводить к заметным изменениям в структуре тела. Постепенно начинают деформироваться позвоночник и мышцы, появляются проблемы, такие как искривление шеи, развитие горба, а также изменения в положении таза. Всё это вызывает боли, проблемы с подвижностью и нарушает естественные линии тела, что впоследствии сказывается на общем состоянии здоровья.

 

Алиса рекомендует делать акцент на регулярное растяжение и укрепление мышц спины и шеи, чтобы поддерживать осанку и избегать подобных проблем. Эти простые действия помогают компенсировать негативное влияние сидячего образа жизни.

 

Путь к здоровью: движение и осознанный уход за собой

 

Сидячий образ жизни — это вызов нашего времени, но его последствия можно минимизировать. Важно не забывать добавлять в повседневность больше активности и заботиться о своём теле.

 

«Тело создано для движения, — напоминает Алиса. — Чем больше мы о нём заботимся, тем дольше сохраняем здоровье и активность».

 

Поэтому каждый час, проведённый в движении и активности, — это не просто шаг к лучшему самочувствию, но и важный вклад в собственное здоровье на долгие годы.

 

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Биолог рассказала о неочевидной пользе соленых огурцов и квашеной капусты

Эксперты по сну объяснили, что можно сделать, если вы не можете перестать ворочаться ночью

Диетолог Гинзбург рассказал о продуктах, способствующих повышению гемоглобина

Фармаколог Медведев: пальмовое масло полезно в борьбе с атеросклерозом

Врач Казачкова рассказала об особенностях употребления соли

Назван простой способ снизить риск рака кишечника

Нарколог назвал способ минимизировать вред от алкоголя

Врач назвала неожиданные напитки, продлевающие жизнь после 60 лет

Кардиолог дал советы по улучшению сна

Названы три лучших продукта, которые спасут от болезней зимой

Эндокринолог рассказал, как недосып влияет на организм

Диетолог Денисенко рассказала о продуктах, поддерживающих иммунитет

Ваш комментарий

− 1 = 7

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее