ЗОЖ

Специалисты рассказали об особой технике для засыпания

Эксперты объяснили, как быстро заснуть с помощью особой техники, сообщает издание The Voice.

Специалисты рассказали об особой технике для засыпания

© Unsplash

Каждый хоть раз встречался с проблемой со сном после тяжелого и насыщенного рабочего дня. На этот случай сомнологи придумали несложную технику, которая называется «мостик». Она подходит как взрослым, так и детям.

Основная идея заключается в том, чтобы обеспечить плавный переход от бодрствования ко сну.

Не нужно ложиться в кровать сразу после выключения телевизора или ноутбука. Специалисты советуют придумать особый ритуал, который будет повторяться изо дня в день и служить неким элементом между активностью и сном.

Таким образом, этот «мостик» будет вызывать в сознании прямые ассоциации со сном и даст мозгу понять, что наступило время отдыха.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Эксперт: плохо подобранная обувь приведет к серьезным проблемам со здоровьем

Врач поставила точку в спорах о приеме пищи после 18:00

Нужно ли включать в спортивную программу «тренировки до отказа»?

Диетолог Журавлёва рассказала о влиянии питания на состояние кожи

Минздрав: Какие исследования проведут бесплатно для оценки репродуктивного здоровья у мужчин и женщин

Россиянам подсказали способ есть сало с пользой для здоровья

Диетолог рассказала о наиболее подходящих для полезного перекуса продуктах

Врачи назвали три простых продукта для крепкого сердца

Названы признаки паленого алкоголя

Сколько лестничных пролетов нужно подниматься каждый день

До 3 литров в сутки: специалисты рассказали, сколько нужно пить воды

Врач объяснила, почему бобовые — натуральный суперпродукт

Ваш комментарий

− 5 = 2

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее