При этом больше жидкости советуют потреблять при жаркой погоде, повышенных физических нагрузках (спортсменам), лечении и приеме лекарств, а также детям из-за их постоянной активности.
По словам специалистов, вода доходит до человека из трех основных источников: напитков, твердой пищи и после окисления углеводов, белков и жиров.
— Общее количество воды в организме человека варьируется от 55 до 65 % в зависимости от веса и состава тела — большая часть содержится во внутриклеточной жидкости, в лимфе и плазме крови, — уточнили эксперты проекта здоровое-питание.рф.
Они добавили, что жидкость необходима для выведения солей, шлаков и токсинов, поддержания работы суставов, похудения, охлаждения организма и укрепления кожи.
— Снижение количества воды в организме может быть вызвано либо недостаточным потреблением, либо чрезмерным выделением, — подчеркнули специалисты. — Например, повышенным потоотделением, рвотой или диареей. В последнем случае возможна потеря электролитов.
