Диана ТовсеповаЕлена Павловна Трусковаэксперт
Вы можете наслаждаться хорошей и здоровой жизнью только тогда, когда ваш организм эффективно выводит токсины.
Печень является одним из органов, через которые токсины выходят из организма. Она усердно и круглосуточно работает, чтобы переваривать пищу, расщеплять гормоны и хранить необходимые витамины, питательные вещества и минералы.
Видео дня
"Рамблер", вместе с врачом терапевтом, диетологом Еленой Трусковой, расскажет о том, как безопасно очистить печень от токсинов.
Детокс органов и систем у человека выделяют печень, желчный пузырь, кишечник, почки, лимфатическая система, легкие и кожа. Если основные большие органы детокса не справились, подключится обязательно кожа — внешними проявлениями, отечностью, высыпаниями.
Вообще если в организм человека попадает небольшое количество токсинов, причиной могут являться и выхлопные газы, и перебор с алкогольной продукцией, и перегрузка количеством еды и калориями. Это требует коррекции с нашей стороны по окончанию праздников.
Елена Павловна ТрусковаВрач терапевт, диетолог, врач антивозрастной медицины, спикер форумов о здоровье и мастер-классов о здоровом питании
По словам врача, первое, что нужно сделать — перейти к нормальному рациону, уменьшить или исключить соль, сахар, кисломолочную продукцию, которая может усиливать отеки и отрицательно влиять на качество здоровья. Мы возвращаем себе нормальный режим сна и отдыха, работы со стрессом, физические нагрузки. Если этого не сделать, а просто обратиться к биологическим добавкам, то, безусловно, действие их в полном объеме мы не ощутим.
Кроме того, мы вспоминаем, что важен здоровый сон — 7-8 часов, физические нагрузки тоже важны. Когда мы ими занимаемся, речь не только о похудении и снятии отечности, напрягаются мышцы, что позволяют правильно церкулировать лимфе, а это играет важную роль в детоксе.
Наша задача поддерживать нормальное течение лимфатической системы, это происходит при кардионагрузках. Вспоминаем про нормальное количество чистой воды, забываем пока про кофе и чай. Две чашки кофе в день признаны нормой, но если вы кофеман, то для налаживания процессов токсификации, лучше на время отказаться, чтобы не привести к дисбалансу.
Елена Павловна ТрусковаВрач терапевт, диетолог, врач антивозрастной медицины, спикер форумов о здоровье и мастер-классов о здоровом питании
После того, как вы вернулись к нормальному режиму, нужно подумать, как еще помочь печени.
Елена Павловна ТрусковаВрач терапевт, диетолог, врач антивозрастной медицины, спикер форумов о здоровье и мастер-классов о здоровом питании
Из классических добавок это лецитин, дозировки индивидуально подходящие и лучше начинать с минимальной в 600 мг, чтобы не перестимулировать желчеотток. Вторая для помощи — таурин. Можно подключить препараты из группы гепатопротекторов, прием рекомендуется достаточно длительный, около 3 месяцев. Важно понимать, что для этого надо убрать из реактора алкоголь, препараты из последней группы не будут действовать или могут причинить вред.
Елена Павловна ТрусковаВрач терапевт, диетолог, врач антивозрастной медицины, спикер форумов о здоровье и мастер-классов о здоровом питании
