Новости медицины

Стельки, массаж и другие лайфхаки, чтобы избавиться от болей в голенях

Боль в голенях может стать настоящим кошмаром, особенно если вы постоянно на ногах. Мы поговорили с терапевтом Галиной Шульгиной, которая рассказала о вероятных причинах подобного состояния и как справиться с проблемными голенями.

Как избавиться от болей в голенях

© unsplash

Растяжения

Одна из основных причин, почему вас могут мучить боли в ногах, — растяжения мышц. Дело даже не в тренировках, вы можете долго ходить или даже просто стоять, из-за чего мышцы получают дополнительную нагрузку, а вы этого не замечаете. Боль может быть как колющей, так и тянущей, так и тупой. В некоторых случаях наблюдаются спазмы.

Синдром напряжения кости

А если точнее — большеберцовой кости. Иногда врачи называют это состояние синдромом расколотой голени. Люди, активно занимающиеся спортом, понимают, о чем речь. Но и просто при сильной нагрузке на ноги в единичном случае может возникнуть подобное повреждение. К слову, люди с плоскостопием нередко сталкиваются с данным синдромом.

Еще одной вероятной причиной боли в голенях может быть варикоз на ранних стадиях, наш эксперт советует сразу же получить консультацию флеболога.

Как справиться с болью

Отдыхаем

Один из важнейших моментов в борьбе с болью и тяжестью в ногах. Терапевт:

«Если вы постоянно проводите время на ногах, с огромной вероятностью, причина в застое крови и лимфы, дайте ногам больше отдыха».

Как вариант, потратьте полчаса вечером, чтобы положить ноги выше головы, так вы помогаете снять напряжение и не допустите опухания.

Ортопедические стельки

Еще один прекрасный способ снять напряжение с ног — приобрести ортопедические стельки. Подбирать их нужно строго со специалистом, особенно если у вас есть плоскостопие. Стельки отлично снимают нагрузку со всей ноги, вы можете гораздо больше времени проводить на ногах без побочных эффектов.

Не курите

Курение приводит к нарушению кровообращения, которое, как уже говорил наш специалист, вызывает боли и тяжесть. Терапевт:

«Химические соединения в сигаретах провоцируют сужение сосудов, отсюда ваши боли и судороги».

Делаем массаж

Эффективный способ снять болевой синдром со всей ноги — сделать самомассаж. Разминаем ногу от стопы к бедру, именно в эту сторону двигается лимфа. Старайтесь сильно не давить на кожу, чтобы не повредить сосуды.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Протекает бессимптомно, смертельно опасна, вакцин не имеет: дончанам рассказали о профилактике энтеровирусной инфекции

Из тундры под скальпель: рожавшую пятого ребенка кочевницу спасли в Новом Уренгое

Россиянам с хроническим запором дали совет

Вирус Коксаки — безобидное ОРВИ или реальный риск

Перечислены простые способы избавления от надоедливой мелодии в голове

Юрист рассказал о выдумывании врачами протоколов осмотра из-за «палочной системы»

Дерматовенеролог Опенченко рассказала, какие родинки могут оказаться раком

Угроза материнскому счастью: выяснилось как связаны ожирение и бесплодие

Вирус Коксаки. Что это и чем грозит? Как защититься: объясняет врач Леонтьева

Полынь горькая в медицине: лечебные свойства и противопоказания к применению

От вздутия живота до рака щитовидной железы: как «Оземпик» действует на организм

В петербургских травмпунктах исчезает вакцина от бешенства

Ваш комментарий

62 − = 60

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее