Новости медицины

Стельки, массаж и другие лайфхаки, чтобы избавиться от болей в голенях

Боль в голенях может стать настоящим кошмаром, особенно если вы постоянно на ногах. Мы поговорили с терапевтом Галиной Шульгиной, которая рассказала о вероятных причинах подобного состояния и как справиться с проблемными голенями.

Как избавиться от болей в голенях

© unsplash

Растяжения

Одна из основных причин, почему вас могут мучить боли в ногах, — растяжения мышц. Дело даже не в тренировках, вы можете долго ходить или даже просто стоять, из-за чего мышцы получают дополнительную нагрузку, а вы этого не замечаете. Боль может быть как колющей, так и тянущей, так и тупой. В некоторых случаях наблюдаются спазмы.

Синдром напряжения кости

А если точнее — большеберцовой кости. Иногда врачи называют это состояние синдромом расколотой голени. Люди, активно занимающиеся спортом, понимают, о чем речь. Но и просто при сильной нагрузке на ноги в единичном случае может возникнуть подобное повреждение. К слову, люди с плоскостопием нередко сталкиваются с данным синдромом.

Еще одной вероятной причиной боли в голенях может быть варикоз на ранних стадиях, наш эксперт советует сразу же получить консультацию флеболога.

Как справиться с болью

Отдыхаем

Один из важнейших моментов в борьбе с болью и тяжестью в ногах. Терапевт:

«Если вы постоянно проводите время на ногах, с огромной вероятностью, причина в застое крови и лимфы, дайте ногам больше отдыха».

Как вариант, потратьте полчаса вечером, чтобы положить ноги выше головы, так вы помогаете снять напряжение и не допустите опухания.

Ортопедические стельки

Еще один прекрасный способ снять напряжение с ног — приобрести ортопедические стельки. Подбирать их нужно строго со специалистом, особенно если у вас есть плоскостопие. Стельки отлично снимают нагрузку со всей ноги, вы можете гораздо больше времени проводить на ногах без побочных эффектов.

Не курите

Курение приводит к нарушению кровообращения, которое, как уже говорил наш специалист, вызывает боли и тяжесть. Терапевт:

«Химические соединения в сигаретах провоцируют сужение сосудов, отсюда ваши боли и судороги».

Делаем массаж

Эффективный способ снять болевой синдром со всей ноги — сделать самомассаж. Разминаем ногу от стопы к бедру, именно в эту сторону двигается лимфа. Старайтесь сильно не давить на кожу, чтобы не повредить сосуды.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Эксперты объяснили, с чем может быть связана вспышка вируса коксаки

Врач Томилин: период теплой погоды осенью способствовал вспышке вируса Коксаки

Врачи объяснили, как можно защититься от остеопороза

Стало известно, что играет важную роль в профилактике обострений хронических заболеваний

Женщина перепутала глазные капли с клеем и попала в больницу

Регистр доноров костного мозга в России увеличился в четыре раза

Раскрыто, безопасно ли для здоровья есть гранатовые косточки

Ученые рассказали, какие опасности таятся в домашних тапочках

Популярная актриса попала в больницу после приема «Оземпика»

ВОЗ вернула туберкулезу звание самой летальной инфекции в мире

Юрист рассказал о выдумывании врачами протоколов осмотра из-за «палочной системы»

Помолодевшему раку груди нашли объяснение

Ваш комментарий

− 3 = 1

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее