Пищевые привычки могут значительно влиять на наше здоровье и самочувствие. Некоторые из них приносят пользу, в то время как другие могут быть вредными. Вот семь пищевых привычек, от которых следует непременно избавиться:
Переедание
Может привести к увеличению веса, проблемам с пищеварением. Старайтесь есть медленно, прислушиваясь к сигналам своего тела о насыщении.
Употребление слишком большого количества обработанных продуктов
Обработанные продукты часто содержат большое количество сахара, соли и нездоровых жиров. Они могут способствовать увеличению веса, сердечно-сосудистым заболеваниям, сахарному диабету.
Пропуск завтрака
Отказ от первого приёма пищи может обернуться перееданием в течение дня. Завтрак обеспечивает организм энергией и питательными веществами, необходимыми для начала дня, «пробуждает» мозг, готовя его к активной деятельности.
Употребление сладких напитков
Сладкие напитки, такие как газировки и соки — источники сахара и калорий. Они могут способствовать увеличению веса, кариесу, а также возникновению (или обострению) заболеваний ЖКТ, поскольку красители и газы в напитках раздражают стенки желудка и кишечника.
Употребление слишком солёной пищи
Соль может повышать кровяное давление и увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Старайтесь свести к минимуму количество соли в рационе и использовать другие приправы для придания вкуса пище — например, сушёную зелень, чеснок, томаты.
Употребление насыщенных и трансжиров
Насыщенные и трансжиры могут повышать плохой холестерин в крови и увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Сократите потребление продуктов, содержащих их — жареного мяса, сливочного масла, сладостей.
Заедание стресса
Заедание стресса приводит к набору лишних килограммов. Найдите здоровые способы справиться со стрессом. Например, физические упражнения, медитация или общение с приятными людьми эффективно избавляют от тревоги и негативных переживаний.
