Для того, чтобы улучшить сопротивляемость организма и повысить иммунитет, не нужно искать специальные диеты, считает терапевт Зои Уильямс. По словам специалиста, для этого достаточно разнообразить рацион, включив него продукты, богатые витаминами и микроэлементами.
Так, в разговоре с The Sun Уильям рассказала, что в рационе обязательно должны присутствовать фрукты и овощи разных цветов.
«Красные помидоры содержат много ликопина, оранжевая морковь богата бета-каротином, зеленая брокколи содержит сульфорафан, а фиолетовая капуста — антиоксиданты, называемые антоцианами», — привела пример врач.
Помимо этого в рационе обязательно должны присутствовать животный и растительный белок, полезные жиры и углеводы.
Также сделать иммунитет сильнее помогут прогулки на свежем воздухе, активный образ жизни и снижение стресса.
Ранее сообщалось, кому не рекомендуется употреблять солонину, а диетолог назвала самые вредные для здоровья варенья.
